Se tapa, jolla kommunikoit ihmissuhteissa — ei vain se, mitä sanot, vaan miten ilmaiset tarpeitasi, käsittelet konflikteja ja reagoit vaikeuksiin — on yksi merkittävimmistä tekijöistä parisuhde-elämässäsi. Useimmat ihmiset eivät ole koskaan tietoisesti tutkineet kommunikaatiotyyliään, mikä tarkoittaa, että he toistavat varhain opittuja malleja ilman tietoista ymmärrystä siitä, mitä nämä mallit heille maksavat.
Neljä kommunikaatiotyyliä
Passiivinen
Passiiviset kommunikoijat asettavat johdonmukaisesti muiden tarpeet ja mieltymykset omiensa edelle, välttävät mielipiteiden tai tarpeiden suoraa ilmaisemista, suostuvat asioihin, joista eivät ole samaa mieltä, ja toivovat tarpeidensa tulevan täytetyiksi ilman, että heidän tarvitsee niitä artikuloida. Hinta: katkeruus kertyy, tarpeet jäävät täyttymättä ja suhdetta muokkaavat enemmän toisen henkilön mieltymykset kuin kahden ihmisen aito neuvottelu.
Yleisiä ilmauksia: "Mitä vain haluat, sopii", "Minulle se ei ole tärkeää", tunteiden tai pettymyksen ilmaisematta jättäminen, kunnes se käy ylivoimaiseksi.
Aggressiivinen
Aggressiiviset kommunikoijat ilmaisevat tarpeensa ja mielipiteensä tavoilla, jotka eivät kunnioita toisen henkilön tarpeita ja mielipiteitä — keskeyttäen, kritisoiden, vaatien, käyttäen ääntä tai uhkailua voittaakseen. Tarpeet ilmaistaan, mutta toisen henkilön turvallisuuden ja kunnioituksen tunteen kustannuksella. Suhde toimii usein aggressiivisen henkilön ehdoilla, mutta molemmat maksavat siitä hinnan.
Yleisiä ilmauksia: "Sinä teet aina näin", "Tuo on naurettavaa", toisen henkilön näkökulman katkaiseminen ennen kuin se on täysin ilmaistu.
Passiivis-aggressiivinen
Passiivis-aggressiiviset kommunikoijat ilmaisevat vihamielisyyttä tai vastarintaa epäsuorasti — sarkasmin, hienovaraisen estämisen, mielipahan osoittamisen tai sellaisen myöntyväisyyden kautta, joka on suunniteltu epäonnistumaan. Tämä on tyyli, joka kehittyy, kun suora ilmaisu tuntuu vaaralliselta, mutta tunnetta ei voida täysin tukahduttaa. Viha purkautuu sivuttain, ja vastuusta on helppo kieltäytyä.
Yleisiä ilmauksia: "Selvä, minä teen sen" (korostuksella, joka viestii päinvastaista), kaksiselitteiset kohteliaisuudet, asioiden tahallinen unohtaminen.
Asiallinen
Asiallinen kommunikaatio ilmaisee tarpeet, tunteet ja mielipiteet selkeästi ja suoraan kunnioittaen samalla toisen henkilön oikeutta olla eri mieltä. Se on spesifiä globaalin sijaan, nykyhetkeen keskittyvää historiallisten sijaan ja tähtää keskinäiseen ymmärrykseen voittamisen sijaan. Tämä on tyyli, joka sallii konfliktien muuttua tuottaviksi ja parisuhteiden kasvaa.
Yleisiä ilmauksia: "Tunsin itseni sivuutetuksi, kun X tapahtui — voidaanko puhua siitä?" "Tarvitsen enemmän aikaa itselleni viikonloppuisin — voidaanko keksiä tapa, jolla se toimii meille molemmille?"
Miksi kehitämme omia tyylejämme
Kommunikaatiotyylit opitaan, ensisijaisesti varhaislapsuudessa. Lapset ympäristöissä, joissa tarpeiden suora ilmaisu oli rangaistavaa, oppivat passiivisia tai passiivis-aggressiivisia tyylejä. Lapset ympäristöissä, joissa aggressiivisuus oli ensisijainen tapa saada tarpeet täytetyksi, oppivat aggressiivisia tyylejä. Tyylit olivat järkeviä muodostuessaan. Ne eivät usein palvele meitä kovin hyvin aikuissuhteissa.
Kohti asiallisuutta
Asiallista kommunikaatiota voi oppia — se ei ole pysyvä persoonallisuuden piirre. Keskeisiä harjoituksia:
- ”Minä”-lausuntojen käyttö oman kokemuksen ilmaisemiseen syyttämättä
- Olemalla konkreettinen siitä, mitä tapahtui ja mitä tarvitset, globaalin ja historiallisen sijaan
- Suoran ilmaisun epämukavuuden sietäminen sen sijaan, että vetäytyisit tuttuun passiiviseen tai aggressiiviseen tilaan
- Oikeutesi tarpeisiin erottaminen toisen henkilön velvollisuudesta täyttää ne — voit ilmaista selkeästi ja hyväksyä, että vastaus ei ehkä ole se, mitä haluat
Haluatko kommunikoida tehokkaammin parisuhteessasi? Tämä on ydintyötä. Voin auttaa.