Ni gör slut. Det är smärtsamt. Ni försöker båda gå vidare. Och sedan får något er att återförenas – ett sms, ett ögonblick av ensamhet, övertygelsen om att saker och ting kommer att vara annorlunda den här gången. Ett tag är de det. Sedan är de inte det. Cykeln börjar om.
Relationer som går fram och tillbaka är vanliga, smärtsamma och – för de flesta som befinner sig i dem – djupt förvirrande. Att förstå varför de händer gör det möjligt att antingen fixa dem eller äntligen lämna dem.
Varför par fortsätter att återvända till varandra
Problemen har aldrig riktigt tagits itu med
Den vanligaste anledningen till cykler som går fram och tillbaka: relationen slutar på grund av specifika, verkliga problem – inkompatibilitet, beteendemönster, ouppfyllda behov – och återupptas sedan utan att dessa problem har tagits itu med. Återföreningen känns som en nystart. Inom veckor eller månader dyker samma dynamik upp igen. Upprepa.
Uppbrottet ger det som saknades
Separation kan ge exakt det som relationen saknade: personen blir mer uppmärksam, mer kärleksfull, mer tillgänglig. De saknar dig. Du känner dig värderad på ett sätt du inte gjorde när ni var tillsammans. Att bli tillsammans igen återställer de goda känslorna – tillfälligt, tills de mönster som föregick uppbrottet återkommer.
Familiaritet och anknytning
Även smärtsamma relationer skapar stark anknytning. Att gå tillbaka till någon du känner – även ofullständigt – kan kännas lättare och mindre skrämmande än att bygga något nytt med någon du inte känner. Komforten av det bekanta drar människor tillbaka även när det bekanta inte är bra.
Ofullständig känslomässig bearbetning
När en relation tar slut innan någon av parterna har bearbetat förlusten fullständigt, kan den olösta sorgen och kopplingen dra dem tillbaka innan genuin läkning har skett. Återkomsten är inte riktigt ett val – det är en avbruten sorgeprocess.
Kostnaden för cykler som går fram och tillbaka
Forskning visar att relationer som går fram och tillbaka är associerade med lägre relationskvalitet, mer konflikt, mindre engagemang och sämre psykiskt välbefinnande för båda personerna än att antingen stanna tillsammans eller separera rent. Varje cykel tenderar att minska förtroendet och den goda viljan som finns tillgänglig för nästa försök.
Hur man bryter cykeln
Var ärlig om huruvida problemen som orsakade uppbrottet faktiskt har förändrats
Inte om den andra personen har sagt att de har förändrats, och inte om saker och ting känns bättre just nu. Om de specifika mönstren och omständigheterna som avslutade saker tidigare är genuint annorlunda. Om de inte är det, är återföreningen en tidsbegränsad respit, inte en lösning.
Identifiera vad som fortsätter att dra dig tillbaka
Ensamhet? Tron att ingen annan kommer att vilja ha dig? Äkta kärlek till just den här personen? Hopp om att de har förändrats? Svaret formar vad som behöver arbetas på – antingen i relationen eller i dig själv.
Om du ska försöka igen, gör det till ett genuint nytt försök
Inte en fortsättning av var saker slutade, utan en uttrycklig omförhandling: vad kommer att vara annorlunda, hur specifikt, och vad kommer ni båda att göra om de gamla mönstren dyker upp igen? Utan detta är återföreningen bara fördröjd repetition.
Om du ska avsluta det, gör det rent
Obegränsade mjuka uppbrott – ingen kontakt under en tid, sedan driva tillbaka, sedan dra sig bort igen – upprätthåller cykeln. Ett genuint slut kräver genuint ingen kontakt tillräckligt länge för att faktiskt bearbeta förlusten och återuppbygga självständighet. Detta är svårare än en vag separation. Det är också det enda som faktiskt avslutar loopen.
Fast i en cykel med någon du inte verkar kunna lämna? Detta är arbete jag kan hjälpa till med. Kontakta mig.