Bir ilişkinin belirleyici özelliği olarak aşktan bahsederiz. Ama saygı olmadan sevgi gerçekten yeterli değildir. Birini sevebilir ve ona kötü davranabilirsiniz. Birini sevebilir ve onun bakış açısını küçümseyebilir, ihtiyaçlarını görmezden gelebilir ve zamanla benlik saygısını zedeleyebilirsiniz. Sevgi sizi bunlardan hiçbirine karşı korumaz.
Saygı — bir başkasının doğuştan gelen değerinin, özerkliğinin ve kendi deneyimine sahip olma hakkının temel düzeyde tanınması — sevgiyi sürdürülebilir kılan temeldir. Saygı olmadan sevgi bozulur.
İlişkilerde Saygısızlık Nasıl Görünür?
Görüşleriniz küçümsenir veya alaya alınır
Görüşlerinizi düzenli olarak küçümseyen bir ortak —düşünceli bir şekilde katılmadığını belirtmek yerine, bakış açınızı uğraşmaya değmez bir şey olarak gören— size dair nasıl gördüğüne dair bir şeyler iletiyor demektir. Bu, göz devirme, küçümseme, sözünüzü kesme veya fikirleriniz hakkında ciddi olarak dikkate alınmayı hak etmeyen şeylere ayrılan tonla konuşma şeklinde ortaya çıkabilir.
Zamanınıza değer verilmez
Geri bildirim olmaksızın sürekli geç kalmak, son dakika iptalleri, sizin planlarınızı dikkate almadan plan yapmak, onların başka şeylere öncelik vermesini beklerken sizi beklemelerini istemek — bu davranışlar zamanınızın kendi zamanlarından daha az değerli olduğunu iletiyor demektir. Ara sıra yaşanan aksaklık insani bir durumdur. Önemli olan örüntüdür.
Sizin hakkınızda başkalarına kötü konuşurlar
Partnerinizin sizi küçümseyici bir şekilde tasvir ettiğini, güvendiğinizde söylediğiniz özel şeyleri paylaştığını veya arkadaşlarına, ailesine veya meslektaşlarına karşı sizi olumsuz bir şekilde konumlandırdığını öğrenmek ciddi bir ihlaldir. Bir kişi siz odada yokken sizin hakkınızda ne söylerse, sizi aslında nasıl gördüğünü ortaya koyar.
Sınırlarınız pazarlık edilebilir olarak görülür
Hayır dediğiniz şeyleri düzenli olarak aşan bir ortak — her zaman dramatik bir şekilde olmasa da, belirtilen sınırlarınızı bir müzakere başlangıç noktası olarak sürekli ele alan — sizin için neyin iyi neyin kötü olduğuna dair anlayışınızın tam olarak gerçek olarak algılanmadığını gösteriyor demektir. Saygı, hayırı tam bir cevap olarak kabul etmeyi içerir.
Sizsiz önemli kararlar alırlar
İki kişinin hayatlarının anlamlı bir şekilde iç içe geçtiği bir ilişkide, her iki kişiyi de etkileyen kararlar her iki kişiyi de içermelidir. Tek taraflı önemli seçimler yapan — ve bunları kesinleşmiş olarak sunan — bir ortak, kendi tercihlerini ilişkinin paylaşılan doğasına önceliklendiriyor demektir.
Kamusal aşağılama
Başkalarının önünde sizi düzeltmek, sizin aleyhinize şakalar yapmak, utanç verici durumlarınızı paylaşmak veya başkalarının size saygısızlık etmesine müdahale etmeden izin vermek — bu davranışlar, onurunuzun sosyal performanslarından veya rahatlıklarından daha az önemli olduğunu iletiyor demektir.
Duygusal tepkilerinize ciddiye alınmaz
Nasıl hissettiğinizi sürekli küçümsemek — "çok hassassın", "bu kadar büyütmeni neden hep anlıyamıyorum" — içsel deneyiminizi geçersiz kılar. Size saygı duyan bir ortak, duygusal tepkilerinize tam olarak anlamasalar bile gerçek ve ciddiye alınmaya değer olarak bakar.
Saygısızlık Neden Bu Kadar Ciddidir?
John Gottman'ın onlarca yıllık çift araştırması, bir eşe karşı saygısızlık ifadesi olan küçümsemenin ilişki başarısızlığının tek en güçlü göstergesi olduğunu bulmuştur. Çatışma sıklığından, cinsel tatminsizlikten, bireysel konulardaki uyumsuzluktan daha fazla. Bunun nedeni mantıklıdır: küçümseme, eşinizi bir eşit olarak görmediğinizi, onların iç dünyalarının ve bakış açılarının gerçek bir saygıyı hak etmediğini iletiyor. Bu mesajın varlığında yakınlığı inşa etmek, çatışmayı çözmek veya gerçek bir bağ sürdürmek çok zordur.
Ne Yapabilirsiniz?
Karakter kararları değil, belirli örnekleri adlandırın
"Anne babanın önünde beni üç kez böldüğünde, küçük düşürülmüş hissettim. Bunun olmamasını istiyorum" ele alınabilir bir durumdur. "Bana saygı duymuyorsun" değişime davet etmek yerine savunmaya yol açan bir karardır. Belirli olun.
Uyum değil, gerçek değişimi izleyin
Adlandırdığınız belirli davranış biçimini neden bir sorun olduğunu anlamadan değiştiren veya kısa bir süre uyum sağlayıp örüntüye geri dönen bir ortak, sizi nasıl gördüğüne dair gerçek bir değişim göstermiyor demektir. Kalıcı değişim, tepkilerinizi yönetmekten değil, gerçek tanımdan gelir.
Örüntü hakkında dürüst olun
Tek bir saygısızlık olayı ele alınabilir ve onarılabilir. Adlandırılmasına rağmen zaman içinde sürekli bir örüntü, ilişkinin gerçek temelinin ne hakkında olduğunu gösterir. Aksi halde davranmak kimseye fayda sağlamaz.
Temelde bir şeylerin ters gittiği bir ilişkiyi mi yürütüyorsunuz? Ne ile uğraştığınızı netleştirmenize yardımcı olabilirim. İletişime geçin.