Segna che il tuo partner non ti rispetta

La mancanza di rispetto in una relazione viene raramente annunciata. Di solito non arriva come un episodio drammatico a cui puoi indicare chiaramente e dire: è stato così, è stato allora che ho saputo. Più spesso si accumula: lentamente, nei piccoli gesti, nel modo particolare in cui ti parlano quando sono frustrati, in ciò che costantemente non riescono a fare quando gli costerebbe qualcosa. Quando la maggior parte delle persone lo riconosce come uno schema, ha già passato mesi a spiegarlo a se stessa in termini più generosi.

Uno dei motivi per cui la mancanza di rispetto è così difficile da individuare è che spesso si maschera con altre cose. Sembra una differenza di stile comunicativo: "lui è semplicemente schietto", "lei non filtra". Sembra un vezzo della personalità: "è un po' egocentrico, ma ha buone intenzioni". Sembra stress o un brutto periodo: "è molto sotto pressione in questo momento, ecco perché è così". Ogni singola istanza ha una spiegazione che sembra liberare il comportamento dai guai. Lo schema diventa visibile solo quando smetti di guardare gli incidenti isolatamente e inizi a notare ciò che rimane costante in essi.

Questo pezzo è un tentativo di rendere visibile questo schema, per nominare i comportamenti specifici che, se coerenti, indicano non una differenza di comunicazione o una stagione difficile ma un deficit fondamentale nel modo in cui il tuo partner ti considera.

La mancanza di rispetto non è la stessa cosa del conflitto

È importante distinguere la mancanza di rispetto dal conflitto o dall'incompatibilità, perché la distinzione è importante per ciò che farai dopo.

Il conflitto è una parte normale di qualsiasi rapporto stretto. Due persone con storie diverse, sistemi nervosi diversi e modi diversi di vedere il mondo produrranno regolarmente attriti. La presenza di conflitto non è prova di mancanza di rispetto. Le coppie che litigano intensamente ma che fondamentalmente si rispettano a vicenda sostengono in modo diverso: c'è una qualità di attenzione presente anche nel disaccordo, un riconoscimento che l'esperienza dell'altra persona conta anche quando pensi che abbia torto.

L'incompatibilità è ancora diversa. Due persone possono sinceramente prendersi cura l’una dell’altra e tuttavia essere scarsamente abbinate – nei valori, nella direzione della vita, in ciò di cui hanno bisogno da una partnership. Questo è doloroso ma non equivale nemmeno a mancare di rispetto.

La mancanza di rispetto riguarda specificamente il modo in cui il tuo partner ti considera: il tuo valore, la tua voce, i tuoi bisogni, la tua vita interiore. Un partner che ti rispetta può ancora litigare con te, non essere d'accordo con te, frustrarti. Ciò che non fanno è farti sentire costantemente piccolo, respinto o poco importante. La differenza è leggibile, una volta che sai cosa stai cercando.

Perché il modello viene normalizzato

La normalizzazione avviene gradualmente e questo è in parte il motivo per cui è così efficace. La prima volta che un partner respinge qualcosa che hai detto, te ne accorgi. Alla quindicesima volta, hai modificato le tue aspettative. Hai smesso di sollevare certi argomenti perché sai come andrà. Hai imparato a prefigurare i tuoi sentimenti con scuse e avvertimenti. Hai interiorizzato una versione di te stesso che è più piccola di quella che è entrata in questa relazione.

Questo aggiustamento è spesso invisibile dall'interno perché avviene in modo incrementale. Non ti stai paragonando a chi eri due anni fa. Stai confrontando oggi con ieri, e ieri con il giorno prima, e nessuno di questi confronti individuali registra un cambiamento drammatico. È solo quando qualcosa rompe l'inquadratura (una conversazione con un amico che ti conosceva già, un ricordo di come eri una volta, un periodo di lontananza dal tuo partner che ti permette di vedere chiaramente) che ti rendi conto di quanto è cambiato.

L'altro fattore è che le persone sinceramente non vogliono credere che il loro partner le manchi di rispetto. L’alternativa – che qualcuno che afferma di amarti ti tratti da meno – è abbastanza dolorosa da far sì che la mente lavori duramente per trovare altre spiegazioni. Questo è comprensibile. È anche il motivo per cui i modelli diventano più radicati quanto più a lungo rimangono senza nome.

I segnali comportamentali

Respingere regolarmente i tuoi sentimenti o opinioni

Tutti hanno momenti in cui non riescono a cogliere i sentimenti di qualcuno: siamo meno presenti di quanto la situazione richieda, non ci rendiamo conto che qualcosa è andato male. Ciò è diverso da uno schema coerente in cui le tue risposte emotive vengono trattate come un inconveniente da gestire, una reazione eccessiva da correggere o semplicemente irrilevante per l'andamento della conversazione.

Il licenziamento sembra: "Sei troppo sensibile". "Tu fai sempre così tanto dal nulla." "Sei drammatico." "Non so perché sei arrabbiato per questo." Queste frasi, soprattutto quando compaiono regolarmente, non sono tentativi di comprendere la tua esperienza. Stanno tentando di chiuderlo. Il messaggio coerente è: la tua vita interiore non merita impegno.

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