Μιλάμε για την αγάπη ως το καθοριστικό χαρακτηριστικό μιας σχέσης. Αλλά η αγάπη χωρίς σεβασμό δεν αρκεί πραγματικά. Μπορείς να αγαπάς κάποιον και να τον φέρεσαι άσχημα. Μπορείς να αγαπάς κάποιον και να αγνοείς την οπτική του, να παραβλέπεις τις ανάγκες του και να μειώνεις την αυτοεκτίμησή του με τον καιρό. Η αγάπη δεν σε προστατεύει από τίποτα από αυτά.
Ο σεβασμός – η βασική αναγνώριση της εγγενούς αξίας, αυτονομίας και του δικαιώματος ενός άλλου ατόμου στην εμπειρία του – είναι το θεμέλιο που καθιστά την αγάπη βιώσιμη. Χωρίς αυτόν, η αγάπη αλλοιώνεται.
Πώς Εκδηλώνεται η Έλλειψη Σεβασμού στις Σχέσεις
Οι απόψεις σου απορρίπτονται ή χλευάζονται
Ένας σύντροφος που απορρίπτει τακτικά τις απόψεις σου – όχι διαφωνώντας με στοχασμό, αλλά αντιμετωπίζοντας την οπτική σου ως μη άξια συζήτησης – επικοινωνεί κάτι για το πώς σε βλέπει. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί με ρολάρισμα των ματιών, συγκατάβαση, διακοπή σου ή μιλώντας για τις ιδέες σου με τον τόνο που επιφυλάσσεται για πράγματα που δεν χρήζουν σοβαρής εξέτασης.
Ο χρόνος σου δεν εκτιμάται
Συνεχής αργοπορία χωρίς αναγνώριση, ακυρώσεις την τελευταία στιγμή, προγραμματισμός χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι δικοί σου, αναμονή να περιμένεις ενώ δίνουν προτεραιότητα σε άλλα πράγματα – αυτές οι συμπεριφορές επικοινωνούν ότι ο χρόνος σου αξίζει λιγότερο από τον δικό τους. Α occasional διαταραχή είναι ανθρώπινη. Το μοτίβο είναι αυτό που μετράει.
Μιλάει άσχημα για σένα σε άλλους
Το να ανακαλύψεις ότι ο σύντροφός σου σε περιγράφει απορριπτικά, μοιράζεται ιδιωτικά πράγματα που είπες εμπιστευτικά, ή σε παρουσιάζει αρνητικά σε φίλους, συγγενείς ή συναδέλφους είναι σοβαρή παραβίαση. Αυτό που λέει ένα άτομο για σένα όταν δεν είσαι παρών αποκαλύπτει πώς σε βλέπει πραγματικά.
Τα όριά σου αντιμετωπίζονται ως διαπραγματεύσιμα
Ένας σύντροφος που παραβιάζει τακτικά τα πράγματα στα οποία έχεις πει όχι – όχι πάντα δραματικά, αλλά αντιμετωπίζοντας σταθερά τα δηλωμένα όριά σου ως αφετηρίες σε μια διαπραγμάτευση – δείχνει ότι η αίσθηση του τι είναι και τι δεν είναι εντάξει για σένα δεν καταγράφεται πλήρως ως πραγματική. Ο σεβασμός περιλαμβάνει την αποδοχή του «όχι» ως πλήρους απάντησης.
Παίρνει σημαντικές αποφάσεις χωρίς εσένα
Σε μια σχέση όπου οι ζωές δύο ατόμων είναι ουσιαστικά αλληλένδετες, οι αποφάσεις που επηρεάζουν και τα δύο άτομα πρέπει να περιλαμβάνουν και τα δύο άτομα. Ένας σύντροφος που λαμβάνει σημαντικές επιλογές μονομερώς – και τις παρουσιάζει ως οριστικές – δίνει προτεραιότητα στις δικές του προτιμήσεις έναντι της κοινής φύσης της σχέσης.
Δημόσια εξευτελισμός
Η διόρθωσή σου μπροστά σε άλλους, η δημιουργία αστείων εις βάρος σου, η αποκάλυψη των αμηχανιών σου, ή η παράβλεψη άλλων να σε προσβάλουν χωρίς παρέμβαση – αυτές οι συμπεριφορές επικοινωνούν ότι η αξιοπρέπειά σου είναι λιγότερο σημαντική από την κοινωνική σου εμφάνιση ή άνεση.
Οι συναισθηματικές σου αντιδράσεις δεν λαμβάνονται σοβαρά υπόψη
Η συνεχής απόρριψη του πώς νιώθεις – «είσαι υπερβολικά ευαίσθητος/η», «δεν ξέρω γιατί κάνεις πάντα τόσο μεγάλο θέμα από τα πράγματα» – ακυρώνει την εσωτερική σου εμπειρία. Ένας σύντροφος που σε σέβεται αντιμετωπίζει τις συναισθηματικές σου αντιδράσεις ως πραγματικές και άξιες σοβαρής αντιμετώπισης, ακόμα και όταν δεν τις κατανοεί πλήρως.
Γιατί η Έλλειψη Σεβασμού Είναι Τόσο Σοβαρή
Η έρευνα του John Gottman για δεκαετίες σε ζευγάρια βρήκε ότι η περιφρόνηση – η έκφραση έλλειψης σεβασμού για έναν σύντροφο – είναι ο ισχυρότερος μοναδικός προγνωστικός δείκτης αποτυχίας μιας σχέσης. Περισσότερο από τη συχνότητα σύγκρουσης, περισσότερο από τη σεξουαλική δυσαρέσκεια, περισσότερο από την ασυμβατότητα σε μεμονωμένα ζητήματα. Ο λόγος είναι λογικός: η περιφρόνηση επικοινωνεί ότι δεν βλέπεις τον σύντροφό σου ως ίσο, ότι η εσωτερική του ζωή και η οπτική του δεν αξίζουν πραγματικό σεβασμό. Είναι πολύ δύσκολο να χτιστεί οικειότητα, να επιλυθεί σύγκρουση ή να διατηρηθεί οποιαδήποτε πραγματική σύνδεση παρουσία αυτού του μηνύματος.
Τι Μπορείς να Κάνεις
Δήλωσε συγκεκριμένες περιπτώσεις, όχι κρίσεις χαρακτήρα
«Όταν με διέκοψες τρεις φορές μπροστά στους γονείς σου, ένιωσα ταπεινωμένος/η. Χρειάζομαι αυτό να μην συμβεί» είναι κάτι που μπορεί να αντιμετωπιστεί. «Δεν με σέβεσαι» είναι μια κρίση που προσκαλεί άμυνα αντί για αλλαγή. Να είσαι συγκεκριμένος/η.
Παρατήρησε για γνήσια αλλαγή, όχι απλή συμμόρφωση
Ένας σύντροφος που αλλάζει τη συγκεκριμένη συμπεριφορά που ανέφερες χωρίς καμία κατανόηση του γιατί ήταν πρόβλημα, ή που συμμορφώνεται για λίγο και επιστρέφει στο μοτίβο, δεν δείχνει μια γνήσια αλλαγή στον τρόπο που σε βλέπει. Η αλλαγή που διαρκεί προέρχεται από γνήσια αναγνώριση, όχι από τη διαχείριση των αντιδράσεών σου.
Να είσαι ειλικρινής για το μοτίβο
Ένα περιστατικό έλλειψης σεβασμού μπορεί να αντιμετωπιστεί και να διορθωθεί. Ένα σταθερό μοτίβο με την πάροδο του χρόνου, παρά το ότι έχει αναφερθεί, υποδηλώνει κάτι για το πραγματικό θεμέλιο της σχέσης. Η προσποίηση του αντιθέτου δεν ωφελεί κανέναν.
Εργάζεσαι σε μια σχέση όπου κάτι δεν πάει καλά θεμελιωδώς; Μπορώ να σε βοηθήσω να κατανοήσεις τι αντιμετωπίζεις. Επικοινώνησε μαζί μου.