Tiedät, ettei tämä henkilö ole sinulle hyväksi. Ehkä he kohtelivat sinua huonosti, tai suhde oli vahingollinen, tai se ei yksinkertaisesti ole sitä, mitä kumpikaan teistä tarvitsee. Päättelyketjusi on selvä. Tunteesi eivät tee yhteistyötä.Kokemus rakastaa ihmistä, jonka olet päättänyt, että sinun ei pitäisi – ja pyrkimys saada tunne loppumaan – on yksi tunne-elämän turhauttavimmista puolista. Sen ymmärtäminen, miksi se tapahtuu, on alku todelliselle navigoinnille.

Miksi rakkaus ei noudata logiikkaa

Rakkaus ei synny aivojen rationaalisessa osassa eikä vastaa rationaalisiin argumentteihin. Se syntyy syvemmissä neurologisissa järjestelmissä, jotka liittyvät kiintymykseen, palkkioon, muistiin ja identiteettiin – järjestelmissä, jotka toimivat suurelta osin tietoisen kontrollin ulkopuolella. Itsellesi sanominen "Minun ei pitäisi rakastaa tätä henkilöä" ei kytke näitä järjestelmiä pois päältä, samasta syystä kuin itsellesi sanominen lopettaa ahdistuminen ei lopeta ahdistusta.Lisäksi rakkaus yhdistyy tiettyihin ihmisiin vuosien neurologisen ehdollistumisen kautta – jaettujen kokemusten, kosketuksen, emotionaalisen aktivaation, jaetun muistin muodostumisen kautta. Tämä yhdistelmä ei hajoa yksinkertaisesti, kun suhde päättyy tai kun tietoisesti päätät, että sen pitäisi.

Mitä yrität todellisuudessa tehdä

Et voi lopettaa tunteita suoraan. Sen sijaan voit muuttaa olosuhteita, jotka ylläpitävät niitä – ja vähitellen antaa tunteiden hiipua sen sijaan, että pakottaisit ne katoamaan. Tämä on hitaampi prosessi kuin mitä ihmiset yleensä haluavat, ja se vaatii tiettyjen mekanismien ymmärtämistä, jotka pitävät rakkautta elossa.

Mikä ylläpitää tunnetta

Yhteydenpito, missä tahansa muodossa

Jokainen vuorovaikutus – tekstiviestit, sosiaalisen median tarkistaminen, yhteiset ystävät, jotka päivittävät sinulle, paikat, jotka muistuttavat sinua – aktivoi uudelleen näihin henkilöihin liittyvät hermokuviot. Rakkaus, joka saattaa olla hiipumassa, virkistyy säännöllisesti yhteydenpidosta, vaikka se yhteys olisi kivulias. Etäisyys ei ole julmuutta toista henkilöä kohtaan – se on neurologinen välttämättömyys tunteidesi muuttumiseksi.

Toivo

Niin kauan kuin ylläpidät toivoa, että asiat voisivat olla toisin – että he voisivat muuttua, että suhde voisi toimia, että päätöksestä voitaisiin keskustella uudelleen – tunteilla on tilaa elää. Toivo on polttoainetta. Toivosta luopuminen aidosti on yleensä käännekohta, jossa tunne alkaa muuttua.

Kertomus, jota kerrot

Sisäinen kertomus tästä henkilöstä – heidän hyvät ominaisuutensa, hyvät hetket, yhteyden erityisyys – ylläpidetään toistuvalla ajattelulla. Murehtiminen ei ole käsittelyä; se on harjoittelua. Aktiivinen ohjaaminen pois murehtimisloopista – ei tukahduttamista, vaan huomion ohjaamisen valitsemista – on tärkeämpää kuin ihmiset tajuavat.

Mikä todella auttaa

Suru, ei tukahduttaminen

Tie läpi rakastamisen ihmistä, jonka olet päättänyt jättää, ei ole tunteen ympärillä vaan sen läpi – aito suru siitä, mikä oli todellista, siitä, mitä toivoit sen olevan, kadonneesta tulevaisuudesta, jonka kuvittelit. Suru liikkuu. Tukahduttaminen ei liiku.

Aito etäisyys kaikesta, mikä ylläpitää yhteyttä tunteeseen

Ei yhteydenpitoa. Ei sosiaalisen median tarkistamista. Rutiinien muuttaminen, jotka ovat kyllästettyjä tämän henkilön läsnäololla. Tämä on käyttäytymiseen liittyvää, käytännöllistä eikä valinnaista, jos haluat tunteiden muuttuvan. Se tuntuu menetykseltä. Tuo menetys on surua, joka tekee työnsä.

Sijoittaminen omiin elämään uudelleen suuntaaminen

Energia, joka on mennyt tähän suhteeseen – ajattelu, toivominen, tunteiden hallinta – tarvitsee paikan, johon mennä. Sen aktiivinen sijoittaminen omaan elämään, ihmissuhteisiin, työhön ja kehitykseen luo kontekstin, jossa aito liike tulee mahdolliseksi.

Aika – todellinen aika, ei suoritusajan

Tunteet muuttuvat koettujen kokemusten kautta, ei päättämällä, että niiden pitäisi. Anna sille todellista aikaa: kuukausia, ei päiviä. Ilman yhteydenpitoa ja aitoa sijoittamista muualle, useimmat tunteet lopulta muuttuvat. Kysymys on, luotko edellytyksiä tuolle muutokselle vai nollaatko sen toistuvasti.Yritätkö päästä yli ihmisestä, jota rakastat yhä? Tämä on työtä, jonka kanssa voin auttaa sinua. Ota yhteyttä.

Voit myös pitää