Birini Sevmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz: Aslında İşe Yarayan Şey

Bu kişinin senin için iyi olmadığını biliyorsun. Belki sana kötü davrandılar ya da ilişki zararlıydı ya da ikinizin de ihtiyacı olan şey değildi. Mantığınız gayet açık. Duygularınız işbirliği yapmıyor.

Yapmamanız gerektiğine karar verdiğiniz birini sevme ve bu duyguyu durdurmaya çalışma deneyimi, duygusal yaşamın en sinir bozucu yönlerinden biridir. Hayal kırıklığı genellikle sende bir sorun olduğu varsayımıyla daha da artar: Bunu şimdiye kadar aşmış olmalısın, daha iyi biliyorsun, neden gitmesine izin vermiyorsun? Bunun neden olduğunu ve onu gerçekte neyin değiştirdiğini anlamak, seçmediğiniz bir şeyi hissettiğiniz için kendinizi suçlamaktan daha faydalıdır.

Aşk Neden Mantığı Takip Etmez

Aşk beynin rasyonel kısmı tarafından üretilmez ve rasyonel argümanlara yanıt vermez. bağlanma, ödül, hafıza ve kimliği içeren daha derin nörolojik sistemler tarafından üretilir; bu sistemler büyük ölçüde bilinçli kontrolün dışında çalışır. Kendinize "Bu kişiyi sevmemeliyim" demek, bu sistemleri kapatmaz, çünkü kendinize kaygılı hissetmeyi bırakmayı söylemeniz kaygıyı sona erdirmez.

Aşk aynı zamanda aylarca veya yıllarca süren nörolojik koşullanmalar (paylaşılan deneyim, dokunma, duygusal aktivasyon, ortak hafızanın ve ortak anlamın oluşumu) yoluyla belirli insanlarla ilişkilendirilir. Bu ilişki, ilişki sona erdiğinde ya da siz bilinçli olarak böyle olması gerektiğine karar verdiğinizde dağılmaz. Beyin, bu kişinin güvenlik, ödül ve ait olma süreçlerini nasıl işlediğiyle derinden bağlantılı bir temsilini oluşturmuştur. Bu kablolama, onu oluşturan koşullar değiştiği için ortadan kaybolmuyor.

Bu bir karakter kusuru değil. İnsan bağlılığı bu şekilde işler. Erken deneyimlerle şekillenen ve yaşamınız boyunca pekiştirilen bağlanma kalıplarınız, bazı insanları ve bazı dinamikleri sinir sisteminiz için özellikle ilgi çekici hale getirir; çoğu zaman kişinin kendisinden çok geçmişinizle ilgisi vardır. Bunu anlamak duyguyu ortadan kaldırmaz ama ondaki utancı ortadan kaldırmaya başlar.

Aslında Yapmaya Çalıştığınız Şey

Duyguları doğrudan durduramazsınız. Yapabileceğiniz şey, onları koruyan koşulları değiştirmek ve duyguların kaybolmasını sağlamak yerine yavaş yavaş kaybolmasına izin vermektir. Bu, insanların genellikle istediğinden daha yavaş bir süreçtir ve sevgiyi canlı tutan belirli mekanizmaların anlaşılmasını gerektirir çünkü bunlar duruma göre değişir.

Temel değişim, duyguyu kontrol etmeye çalışmaktan, onu sürdüren çevreyi yönetmeye doğru. Duygularınız kısmen davranışlarınızın aşağısındadır; nereye gidersiniz, kimi görürsünüz, ne düşünürsünüz, neyi ümit etmenize izin verirsiniz. Bu koşulları değiştirmek, duyguların beslenmesi gereken şeyleri de değiştirir. Ortadan kaybolmazlar; açlıktan ölüyorlar.

Farklı Durumlar, Farklı Çalışmalar

Durdurmak istediğiniz tüm aşklar aynı değildir ve yapılması gereken iş duruma göre farklılık gösterir.

Size kötü davranan birini sevmek. Bu durumun kendine özgü bir komplikasyonu var: Size de zarar veren bir şeyin yasını tutuyorsunuz. Aşk gerçektir, zarar da öyle. Her ikisini birden tutmak, her iki yöndeki çekime direnmeyi gerektirir: ilişkiyi idealleştirmeye (bu net görmeyi engeller) ve saf öfkeye (ki bu genellikle altında yatan acıya karşı bir savunmadır). Buradaki çalışma, iyi kısımlar için gerçek bir acıyı içerirken aynı zamanda kalmanın size neden zarar vereceği konusunda netlik oluşturmayı ve sürdürmeyi de içerir. Kendinizi sürekli olarak aldığınızdan fazlasını veren bir modelde görüyorsanız, ilişki daha eski bir bağlanma yarasını harekete geçiriyor olabilir ve yalnızca bu ilişkiyi değil, o yarayı iyileştirmek daha uzun bir iştir.

Birlikte olamayacağınız birini sevmek. Farklı koşullar, farklı iç işler. İlişki zarar veya uyumsuzluk nedeniyle değil de zamanlama, coğrafya, diğer taahhütler veya ortak karar nedeniyle sona erdiğinde, aşkın onu söndürmeye yardımcı olacak bir zararı veya ihaneti yoktur. Uzun süre temiz ve kirlenmeden kalabilir. Buradaki iş saf kedere daha yakın: gerçekten iyi olan gerçek bir şeyin yasını tutmak, yararlı bir öfke eşlik etmeyen bir kaybı kabullenmek ve mevcut olmayan bir şey etrafında organize edilmemiş bir hayat inşa etmek.

Seni sevmeyen birini sevmek. Karşılıksız aşkın kendine özgü bir dokusu vardır; sevgi ile reddedilmenin, umut ile kanıtın birleşimi. Buradaki bakım mekanizması genellikle umuttur: zayıflığın olduğu inancı