Πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον: Τι λειτουργεί στην πραγματικότητα

Ξέρετε ότι αυτό το άτομο δεν είναι καλό για εσάς. Ίσως σας φέρθηκαν άσχημα, ή η σχέση ήταν επιβλαβής, ή απλά δεν είναι αυτό που χρειάζεται κανείς από τους δύο. Το σκεπτικό σου είναι ξεκάθαρο. Τα συναισθήματά σας δεν συνεργάζονται.

Η εμπειρία του να αγαπάς κάποιον που έχεις αποφασίσει ότι δεν πρέπει — και να προσπαθείς να σταματήσεις αυτό το συναίσθημα — είναι μία από τις πιο απογοητευτικές πτυχές της συναισθηματικής ζωής. Η απογοήτευση συχνά επιδεινώνεται από την υπόθεση ότι κάτι δεν πάει καλά με εσάς: θα πρέπει να το έχετε ξεπεράσει τώρα, ξέρετε καλύτερα, γιατί δεν μπορείτε να το αφήσετε να φύγει; Το να κατανοήσετε γιατί συμβαίνει και τι το αλλάζει είναι πιο χρήσιμο από το να κατηγορείτε τον εαυτό σας επειδή αισθάνθηκε κάτι που δεν επιλέξατε.

Γιατί η αγάπη δεν ακολουθεί τη λογική

Η αγάπη δεν παράγεται από το λογικό μέρος του εγκεφάλου και δεν ανταποκρίνεται σε λογικά επιχειρήματα. Δημιουργείται από βαθύτερα νευρολογικά συστήματα που περιλαμβάνουν προσκόλληση, ανταμοιβή, μνήμη και ταυτότητα — συστήματα που λειτουργούν σε μεγάλο βαθμό εκτός συνειδητού ελέγχου. Το να λέτε στον εαυτό σας "δεν πρέπει να αγαπώ αυτό το άτομο" δεν απενεργοποιεί αυτά τα συστήματα, για τον ίδιο λόγο που λέγοντας στον εαυτό σας να σταματήσετε να αισθάνεστε άγχος δεν τελειώνει το άγχος.

Η αγάπη συνδέεται επίσης με συγκεκριμένα άτομα μέσα από μήνες ή χρόνια νευρολογικής προετοιμασίας — κοινή εμπειρία, άγγιγμα, συναισθηματική ενεργοποίηση, σχηματισμός κοινής μνήμης και κοινό νόημα. Αυτή η συσχέτιση δεν διαλύεται όταν η σχέση τελειώνει ή όταν συνειδητά αποφασίσετε ότι πρέπει. Ο εγκέφαλος έχει σχηματίσει μια αναπαράσταση αυτού του ατόμου που είναι βαθιά συνδεδεμένη με τον τρόπο με τον οποίο επεξεργάζεται την ασφάλεια, την ανταμοιβή και το ανήκειν. Αυτή η καλωδίωση δεν εξαφανίζεται επειδή οι συνθήκες που την κατασκεύασαν έχουν αλλάξει.

Δεν πρόκειται για ελάττωμα χαρακτήρα. Έτσι λειτουργεί η ανθρώπινη προσκόλληση. Τα μοτίβα δέσμευσής σας — διαμορφωμένα από την πρώιμη εμπειρία και ενισχυμένα σε όλη τη διάρκεια της ζωής σας — κάνουν μερικούς ανθρώπους και κάποιες δυναμικές ιδιαίτερα συναρπαστικές για το νευρικό σας σύστημα, συχνά με τρόπους που το άτομό σας δεν έχει περισσότερο με την ιστορία. Η κατανόηση αυτού δεν διαλύει το συναίσθημα, αλλά αρχίζει να αφαιρεί την ντροπή από αυτό.

Τι πραγματικά προσπαθείτε να κάνετε

Δεν μπορείτε να σταματήσετε απευθείας τα συναισθήματα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε τις συνθήκες που τα διατηρούν — και σταδιακά να αφήσετε τα συναισθήματα να ξεθωριάσουν αντί να τα αναγκάσετε να εξαφανιστούν. Αυτή είναι μια πιο αργή διαδικασία από ό,τι θέλουν συνήθως οι άνθρωποι και απαιτεί την κατανόηση των συγκεκριμένων μηχανισμών που διατηρούν την αγάπη ζωντανή, επειδή αυτοί διαφέρουν ανάλογα με την κατάσταση.

Η θεμελιώδης αλλαγή είναι από την προσπάθεια ελέγχου του συναισθήματος στη διαχείριση του περιβάλλοντος που το συντηρεί. Τα συναισθήματά σας είναι εν μέρει κατάντη της συμπεριφοράς σας - πού πηγαίνετε, ποιον βλέπετε, τι σκέφτεστε, τι επιτρέπετε στον εαυτό σας να ελπίζει. Η αλλαγή αυτών των συνθηκών αλλάζει το τι πρέπει να τρέφονται τα συναισθήματα. Δεν εξαφανίζονται. πεινούν.

Διαφορετικές καταστάσεις, διαφορετική εργασία

Δεν είναι όλες οι αγάπες που θέλετε να σταματήσετε και η εργασία που απαιτείται διαφέρει ανάλογα με την κατάσταση.

Το να αγαπάς κάποιον που σου φέρθηκε άσχημα. Αυτή η κατάσταση περιέχει μια συγκεκριμένη περιπλοκή: θρηνείς κάτι που ήταν επίσης επιβλαβές για σένα. Η αγάπη είναι αληθινή — το ίδιο και το κακό. Το να κρατάς και τα δύο απαιτεί αντίσταση στην έλξη και προς τις δύο κατευθύνσεις: προς την εξιδανίκευση της σχέσης (που εμποδίζει την καθαρή όραση) και προς τον καθαρό θυμό (που συχνά είναι μια άμυνα ενάντια στη θλίψη που κρύβεται από κάτω). Η εργασία εδώ περιλαμβάνει γνήσια θλίψη για τα καλά μέρη, ενώ παράλληλα δημιουργεί και διατηρεί τη σαφήνεια σχετικά με το γιατί η παραμονή θα σας βλάψει. Εάν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας στο μοτίβο να δίνετε συνεχώς περισσότερα από όσα λαμβάνετε, η σχέση μπορεί να ενεργοποιούσε μια παλαιότερη πληγή προσκόλλησης — και να επουλώσει αυτήν την πληγή, όχι μόνο αυτή τη σχέση εργασίας.

Το να αγαπάς κάποιον με τον οποίο απλά δεν μπορείς να είσαι μαζί. Διαφορετικές συνθήκες, διαφορετική εσωτερική δουλειά. Όταν η σχέση τελείωσε όχι λόγω βλάβης ή ασυμβατότητας, αλλά λόγω χρόνου, γεωγραφίας, άλλων δεσμεύσεων ή αμοιβαίας απόφασης - η αγάπη δεν έχει κακό ή προδοσία για να τη βοηθήσει να σβήσει. Μπορεί να κάθεται, καθαρό και αμόλυντο, για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η δουλειά εδώ είναι πιο κοντά στην καθαρή θλίψη: το πένθος για κάτι αληθινό που ήταν πραγματικά καλό, η αποδοχή μιας απώλειας που δεν συνοδεύεται από τη χρήσιμη συνοδεία του θυμού και η οικοδόμηση μιας ζωής που δεν είναι οργανωμένη γύρω από ό,τι δεν είναι διαθέσιμο.

Το να αγαπάς κάποιον που δεν σε αγαπάει πίσω. Η ανεκπλήρωτη αγάπη έχει τη δική της ιδιαίτερη υφή — τον συνδυασμό αγάπης και απόρριψης, ελπίδας και αποδείξεων. Ο μηχανισμός συντήρησης εδώ είναι συνήθως η ελπίδα: η πεποίθηση ότι το λεπτό