Если ваши модели отношений кажутся противоречивыми — вы отчаянно стремитесь к близости, одновременно боясь ее, вы отталкиваете людей прямо перед тем, как они вам больше всего нужны, вас описывали как «то горячего, то холодного», или у вас были бурные страстные отношения, которые всегда заканчивались хаосом — в основе этого может лежать дезорганизованный тип привязанности.
Это наименее обсуждаемый тип привязанности, и часто самый болезненный. Понимание его действительно важно для всех, кто узнает себя в этом описании.
Что такое дезорганизованный тип привязанности
Теория привязанности выделяет четыре основных типа: надежный, тревожный, избегающий и дезорганизованный (также называемый страх-избегающий). В то время как тревожный и избегающий типы подразумевают последовательную стратегию — либо стремление к близости, либо поддержание дистанции — дезорганизованный тип привязанности не имеет последовательной стратегии. Человек одновременно хочет близости и боится ее, приближается и отступает, нуждается в отношениях и в то же время ужасно их боится.
Это противоречие не случайно. Оно имеет очень специфическое происхождение.
Как развивается дезорганизованный тип привязанности
Дезорганизованный тип привязанности обычно формируется в раннем детстве, когда основной опекун является одновременно источником безопасности и источником страха. Это происходит в условиях насилия, сильного пренебрежения или когда сами опекуны глубоко травмированы и ведут себя пугающе или диссоциативно.
Ребенок оказывается в безвыходном положении: человек, к которому он должен обратиться за безопасностью, является тем, от кого ему нужно быть в безопасности. Система привязанности — которая побуждает ребенка искать опекунов, когда ему страшно — активируется именно в тот момент, когда приближение к опекуну наиболее опасно. Нет никакой последовательной стратегии, которая разрешила бы этот парадокс. Результатом является дезорганизованное, противоречивое поведение.
Признаки в отношениях взрослых
Динамика «кнута и пряника»
Интенсивное преследование, за которым следует внезапное отступление — часто в прямой ответ на усиление близости. Чем ближе кто-то подходит, тем более угрожающим это ощущается, и тем сильнее человек нуждается в создании дистанции. Затем, когда дистанция достигнута, одиночество и тоска возвращают его обратно.
Колебание между идеализацией и обесцениванием
Партнеры могут быстро переключаться от восприятия как идеальных к восприятию как опасных или ненадежных. Это не сознательная манипуляция — это результат системы привязанности, которая не может устойчиво и целостно воспринимать другого человека.
Трудности с доверием даже к людям, которые ведут себя последовательно
Надежный, теплый и присутствующий партнер может вызывать подозрения или ощущаться небезопасным именно из-за своей последовательности. Нервная система, настроенная на ожидание угрозы от близости, ошибочно интерпретирует безопасность как нечто неправильное.
Интенсивные, бурные модели отношений
Отношения, которые развиваются быстро и ощущаются очень интенсивно, часто с высокой степенью драмы, страсти и боли. Неустойчивость может восприниматься как живость. Относительное спокойствие здоровых отношений может ощущаться удушающим или скучным.
Трудности с конфликтом
Могут одновременно активироваться как тревожное стремление к разрешению, так и избегающее стремление к отступлению, что приводит к хаотичным реакциям на конфликт: эскалация, за которой следует замалчивание, отчаянные попытки исправить ситуацию, за которыми следует отказ от исправления.
Как исцелиться
Дезорганизованный тип привязанности поддается исцелению — но это требует более длительной работы, чем другие типы, и почти всегда требует профессиональной поддержки, а не только самопомощи.
Травмо-ориентированная терапия
Поскольку дезорганизованный тип привязанности коренится в ранней реляционной травме, подходы, работающие с телом и нервной системой — EMDR, соматическая терапия, КПТ, ориентированная на травму — часто оказываются более эффективными, чем чисто когнитивные подходы. Цель состоит в том, чтобы проработать первоначальную реляционную травму, а не просто справиться с ее симптомами.
Построение связного повествования
Исследования показывают, что взрослые с дезорганизованным типом привязанности, которые разработали связное, интегрированное повествование о своем раннем опыте — которые могут говорить о своем трудном детстве с пониманием и без дестабилизации — функционируют значительно более надежно в отношениях, чем те, кто этого не сделал. Эта связность развивается через устойчивую терапевтическую работу, а не просто через интеллектуальное понимание произошедшего.
Корректирующий реляционный опыт
Постоянный опыт взаимодействия с безопасным, чутким человеком — будь то терапевт или, со временем, надежный партнер — дает новые доказательства того, что близость не обязательно означает опасность. Это переобучение происходит медленно, через накопление опыта, а не только через озарение.
Научиться терпеть парадокс
Часть исцеления дезорганизованного типа привязанности — это развитие способности одновременно удерживать и стремление к близости, и страх перед ней, не действуя импульсивно ни по одному из них. Это постепенная работа — создание достаточного внутреннего потенциала, чтобы оставаться с противоречием, а не немедленно разрешать его через преследование или отступление.
Узнаете дезорганизованные паттерны привязанности у себя? Это глубокая работа, и правильная поддержка имеет огромное значение. Я здесь, чтобы помочь.