Eropat ovat yksi luotettavasti kivuliaimmista ihmiskokemuksista. Jopa ne, jotka aloitat itse. Jopa ne, jotka ovat ilmiselvästi oikea päätös. Jopa silloin, kun suhde ei ollut hyvä. Menetys on menetys, ja ihmisen menetys – yhteisen elämän, kuvitellun tulevaisuuden, siitä suhteesta itsellesi muodostuneen minäkuvan – on todellista surua.
Seuraava ei ole neuvoja, jotka on suunniteltu saamaan sinut tuntemaan oloa paremmaksi välittömästi. Se on neuvoja, jotka on suunniteltu auttamaan sinua todella selviytymään siitä.
Ensimmäiset Päivät ja Viikot
Anna sen olla niin paha kuin se on
Vaikka vaisto hallita kipua – pysyä kiireisenä, turtua siihen, esittää olevansa kunnossa – on ymmärrettävä. Se pitkittää myös prosessia. Suru, jonka annetaan olla läsnä, liikkuu. Suru, joka tukahdutetaan, löytää muita ulospääsyjä, yleensä epämukavimmilla hetkillä. Anna itsellesi lupa tuntea sitä, mitä todella tunnet, muokkaamatta sitä kenenkään muun, et mukanasi omankaan, mukavuuden vuoksi.
Vähennä kontakteja välttämättömään
Tämä ei liity vihaan tai kenenkään rankaisemiseen. Kyse on perustavanlaatuisesta tosiasiasta, että jokainen kontakti ex-kumppanin kanssa eron välittömän jälkimainingin aikana avaa haavan uudelleen ennen kuin se ehtii sulkeutua. Jopa ystävällinen kontakti. Jopa kuulumisten kysely. Aivot eivät voi alkaa kalibroida suhdetta ohi olevaksi, kun olet edelleen säännöllisessä yhteydessä henkilöön. Pidä se niin vähäisenä kuin käytännön tilanne sallii.
Pysy poissa heidän sosiaalisesta mediastaan
Tämä on käyttäytymisneuvontaa, ei emotionaalista neuvontaa: heidän elämänsä jatkumisen näkeminen ilman sinua – varsinkin jos he näyttävät olevan kunnossa – ei auta paranemisessa. Mykistä, lopeta seuraaminen tai pidä tauko. Voit ottaa yhteyden myöhemmin. Tällä hetkellä tieto ei auta ja se satuttaa luotettavasti.
Kerro ihmisille, joiden on tiedettävä
Et ole velkaa kenellekään selitystä. Mutta ihmiset, jotka välittävät sinusta, ansaitsevat tietää, mitä tapahtuu, jotta he voivat tukea sinua. Eristäytyminen eron jälkeen on yleistä, ymmärrettävää ja haitallista. Päästä ihmiset sisään.
Välivaihe
Sure suhdetta nimenomaan
Ei vain henkilöä – vaan kuviteltua tulevaisuutta, tapoja ja rutiineja, jotka sisälsivät hänet, versiota itsestäsi, jonka olit siinä suhteessa. Nämä ovat erillisiä menetyksiä, jotka kukin ansaitsevat oman tunnustuksensa. Se suru, joka on merkitty "hänen kaipuuna", on usein useita erilaisia menetyksiä kietoutuneina yhteen.
Vastusta revisioistista historiaa molemmista päistä
Erosuru tuottaa taipumusta kahteen vastakkaiseen vääristymään: joko kaikki oli kauheaa ja suhde oli virhe alusta alkaen, tai kaikki oli täydellistä ja olet tehnyt peruuttamattoman virheen. Kumpikaan ei yleensä pidä paikkaansa. Suhde oli sitä, mitä se oli – hyviä ja vaikeita asioita – ja molempia kannattaa pitää tarkasti mielessä.
Huomaa, milloin analysointi muuttuu välttelyksi
Suhdetta loputtomasti analysointi – mitä meni pieleen, mitä olisi pitänyt tehdä toisin, mitä se kaikki merkitsee – voi tuntua prosessoinnilta, mutta se on usein tapa pysyä yhteydessä suhteeseen henkisesti sen sijaan, että todella suree sitä. Jossain vaiheessa tapahtuneen ymmärtäminen väistyy tapahtuneen hyväksymisen tieltä. Tämä muutos on merkityksellinen.
Yleiset Virheet, Jotka Pahentavat Tilannetta
Kostopäätös treffailu
Treffailu tai nukkuminen jonkun kanssa nopeasti tunteaksesi olosi paremmaksi, todistaaksesi jotain tai tehdäkseen exästä mustasukkaisen, satuttaa yleensä kaikkia asianosaisia tarjoamatta sitä, mitä todella etsit.
Humalassa lähettely tai myöhäisillan yhteydenotto
Hetkessä se tuntuu siltä, että se voisi auttaa. Se tuskin koskaan auta. Se yleensä pitkittää prosessia molemmille ja tuottaa katumusta.
Suurten päätösten tekeminen akuutin surun aikana
Muuttaminen toiselle paikkakunnalle, elämän dramaattinen muuttaminen, pysyvien päätösten tekeminen suhteesta – nämä on parasta lykätä, kunnes et ole akuutissa vaiheessa. Surusta tehdyt päätökset ovat usein niitä, jotka korjaat myöhemmin.
Sisäisen kokemuksesi vertaaminen muiden ulkoiseen olemukseen
Ystäväsi julkaisevat kuvia onnellisista viikonlopuistaan, kun itse olet sängyssä. Tämä vertailu on epäreilua sinua kohtaan. Jokaisella on vaikeita ajanjaksoja, joista he eivät julkaise.
Paraneminen Ei Ole Lineaarista
Tulee päiviä, jolloin tuntuu hyvältä, ja päiviä, jolloin tuntuu kuin olisit alussa. Laukaisevat tekijät ilmestyvät yllättäen – laulu, paikka, kalenteripäivä. Tämä on normaalia eikä tarkoita, että epäonnistut paranemisessa. Se tarkoittaa, että rakastit jotakuta, ja sillä oli merkitystä. Prosessilla on oma aikataulunsa.
Käyt eroa ja haluat tukea? Tämä on työtä, jota teen säännöllisesti. Sinun ei tarvitse selviytyä siitä yksin.