Οι χωρισμοί είναι από τις πιο σίγουρα επώδυνες ανθρώπινες εμπειρίες. Ακόμα και αυτοί που initiati. Ακόμα και εκείνοι που είναι προφανώς η σωστή απόφαση. Ακόμα και όταν η σχέση δεν ήταν καλή. Η απώλεια είναι απώλεια, και η απώλεια ενός ατόμου — μιας κοινής ζωής, ενός μέλλοντος που φανταζόσουν, του ποιος ήσουν σε εκείνη τη σχέση — είναι πραγματικό πένθος.
Αυτό που ακολουθεί δεν είναι συμβουλές σχεδιασμένες για να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα αμέσως. Είναι συμβουλές σχεδιασμένες για να σε βοηθήσουν πραγματικά να το ξεπεράσεις.
Οι Πρώτες Μέρες και Εβδομάδες
Άφησέ το να είναι τόσο άσχημο όσο είναι
Το ένστικτο να διαχειριστείς τον πόνο — να είσαι απασχολημένος, να τον μουδιάσεις, να προσποιηθείς ότι είσαι καλά — είναι κατανοητό. Επεκτείνει επίσης τη διαδικασία. Το πένθος που του επιτρέπεται να είναι παρόν κινείται. Το πένθος που καταστέλλεται βρίσκει άλλους τρόπους να βγει, συνήθως σε λιγότερο βολικές στιγμές. Δώσε στον εαυτό σου άδεια να νιώσει αυτό που πραγματικά νιώθεις χωρίς να το επεξεργάζεσαι για την άνεση κανενός άλλου, συμπεριλαμβανομένης της δικής σου.
Μείωσε την επαφή σε ό, τι είναι απαραίτητο
Αυτό δεν αφορά τον θυμό ή την τιμωρία κανενός. Αφορά το βασικό γεγονός ότι κάθε επαφή με έναν πρώην αμέσως μετά από έναν χωρισμό ξανανοίγει την πληγή πριν προλάβει να κλείσει. Ακόμα και ευγενική επαφή. Ακόμα και το να ρωτήσεις πώς είναι. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να αρχίσει να επανακαλωδιώνει μια σχέση ως τελειωμένη ενώ εξακολουθείς να έχεις τακτική επαφή με το άτομο. Κάνε την όσο πιο ελάχιστη γίνεται, ανάλογα με την πρακτική κατάσταση.
Μείνε μακριά από τα social media του/της
Αυτές είναι συμπεριφορικές συμβουλές, όχι συναισθηματικές: το να βλέπεις τη ζωή του/της να συνεχίζεται χωρίς εσένα — ειδικά αν φαίνεται να είναι καλά — δεν βοηθά στην ανάρρωση. Κάνε mute, unfollow, ή κάνε ένα διάλειμμα. Μπορείς να επανασυνδεθείς αργότερα. Αυτή τη στιγμή, οι πληροφορίες δεν βοηθούν και πληγώνουν σίγουρα.
Πες στους ανθρώπους που πρέπει να γνωρίζουν
Δεν χρωστάς σε κανέναν εξήγηση. Αλλά οι άνθρωποι που νοιάζονται για εσένα αξίζουν να ξέρουν τι συμβαίνει, ώστε να μπορούν να σε υποστηρίξουν. Η απομόνωση μετά από έναν χωρισμό είναι συνηθισμένη, κατανοητή, και αντιπαραγωγική. Άσε τους ανθρώπους να μπουν.
Η Μέση Φάση
Πένθησε τη σχέση συγκεκριμένα
Όχι μόνο το άτομο — το μέλλον που φανταζόσουν, οι συνήθειες και οι ρουτίνες που περιλάμβαναν το άτομο, η εκδοχή του εαυτού σου που ήσουν σε εκείνη τη σχέση. Αυτές είναι διακριτές απώλειες που καθεμία αξίζει τη δική της αναγνώριση. Το πένθος που ονομάζεται "να τον/την νοσταλγείς" είναι συχνά αρκετές διαφορετικές απώλειες μπλεγμένες μαζί.
Αντιμετώπισε την αναθεωρητική ιστορία και στις δύο πλευρές
Το πένθος του χωρισμού τείνει να παράγει δύο αντίθετες στρεβλώσεις: είτε τα πάντα ήταν φρικτά και η σχέση ήταν λάθος από την αρχή, είτε τα πάντα ήταν τέλεια και έχεις κάνει ένα αμετάκλητο λάθος. Καμία από τις δύο συνήθως δεν είναι αληθινή. Η σχέση ήταν ό,τι ήταν — καλά και δύσκολα πράγματα — και και τα δύο αξίζουν να τα κρατήσεις με ακρίβεια.
Παρατήρησε πότε η ανάλυση γίνεται αποφυγή
Η ατέρμονη ανάλυση της σχέσης — τι πήγε στραβά, τι θα έπρεπε να είχες κάνει διαφορετικά, τι σημαίνει όλο αυτό — μπορεί να μοιάζει με επεξεργασία, αλλά είναι συχνά ένας τρόπος να παραμένεις σε επαφή με τη σχέση πνευματικά αντί να την πενθείς πραγματικά. Κάποια στιγμή, η κατανόηση του τι συνέβη δίνει τη θέση της στην αποδοχή του τι συνέβη. Αυτή η αλλαγή έχει σημασία.
Κοινά Λάθη που το Κάνουν Χειρότερο
Το "εκδικητικό" rebound
Το να βγεις ραντεβού ή να κοιμηθείς με κάποιον γρήγορα για να νιώσεις καλύτερα, να αποδείξεις κάτι, ή να κάνεις τον/την πρώην σου ζηλότυπο τείνει να πληγώσει όλους τους εμπλεκόμενους χωρίς να παρέχει αυτό που πραγματικά ψάχνεις.
Μεθυσμένα μηνύματα ή επαφή αργά το βράδυ
Εκείνη τη στιγμή φαίνεται ότι μπορεί να βοηθήσει. Σχεδόν ποτέ δεν το κάνει. Συνήθως παρατείνει τη διαδικασία και για τους δύο ανθρώπους και προκαλεί μετάνοια.
Λήψη μεγάλων αποφάσεων κατά τη διάρκεια οξείας θλίψης
Μετακόμιση σε άλλες πόλεις, δραματική αλλαγή της ζωής σου, λήψη μόνιμων αποφάσεων για τη σχέση — αυτά είναι καλύτερο να αναβληθούν μέχρι να μην είσαι στην οξεία φάση. Οι αποφάσεις που λαμβάνονται από θλίψη είναι συχνά αυτές που θα αναθεωρήσεις.
Σύγκριση του εσωτερικού σου με το εξωτερικό των άλλων
Οι φίλοι σου δημοσιεύουν τα χαρούμενα Σαββατοκύριακά τους ενώ εσύ είσαι στο κρεβάτι. Αυτή η σύγκριση είναι άδικη για σένα. Ο καθένας έχει δύσκολες περιόδους για τις οποίες δεν δημοσιεύει.
Η Ανάρρωση Δεν Είναι Γραμμική
Θα υπάρξουν μέρες που θα νιώθεις καλά και μέρες που θα νιώθεις σαν την αρχή. Οι ανασταλτικοί παράγοντες φτάνουν απροσδόκητα — ένα τραγούδι, ένα μέρος, μια ημερομηνία στο ημερολόγιο. Αυτό είναι φυσιολογικό και δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνεις στην ανάρρωση. Σημαίνει ότι αγάπησες κάποιον, και είχε σημασία. Η διαδικασία έχει τον δικό της ρυθμό.
Περνάς από έναν χωρισμό και θέλεις υποστήριξη; Αυτή είναι δουλειά που κάνω τακτικά. Δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνος/η.