Flört Etmede Reddedilmeyle Nasıl Başa Çıkılır

Birisi mesaj atmadı. Umut verici görünen bir randevu hiçbir yere varmadı. Onlardan hoşlandığını söyledin ama onlar aynı şekilde hissetmediklerini söylediler. Gerçek bir bağ gibi gelen üç haftalık deneyimin ardından hayalete dönmüştün. Spesifik biçimi ne olursa olsun, flört sırasında reddedilmek kendine özgü bir tür acıya neden olur; keskin, ani ve çoğu zaman rasyonel olarak az önce olanlarla orantısız.

Bu makale bunun neden olduğu, reddedilmenin size gerçekte ne yaptığı ve neyin gerçekten yardımcı olduğu ve neyin işe yaraması gerektiğini düşündüğünüz ama yaramadığıyla ilgilidir.

Reddedilmek Neden Bu Kadar Acıtır?

Reddedilmenin acısı, çok hassas olduğunuzun veya yeterli duygusal dayanıklılığı geliştirmediğinizin bir işareti değildir. Bu, normal işleyen bir insan sinir sistemine sahip olduğunuzun bir işaretidir. Naomi Eisenberger ve UCLA'daki diğer kişiler tarafından yapılan araştırma, sosyal reddedilmenin, fiziksel acıyla aynı beyin bölgelerinin çoğunu harekete geçirdiğini ortaya çıkardı; ön singulat korteks ve ön insula, acının hoş olmayan, sıkıntı verici niteliğiyle ilgili alanlar. Örtüşme mecazi değildir. Bu nörolojik bir durum.

Evrimsel açıklama mantıklıdır: İnsanlık tarihinin büyük bölümünde sosyal reddedilme gerçekten tehdit edici bir anlam taşıyordu. Gruptan dışlanmak, potansiyel eşler tarafından istenmeyen biri olarak değerlendirilmek, bunların hayatta kalma ve üreme açısından gerçek sonuçları vardı. Sinir sistemi "birisi seni sola kaydırdı" ile "kabileden atıldın" arasındaki farkı ayırt edemiyordu. Her ikisi de ciddi müdahale gerektiren tehditler olarak kaydedildi.

Bu, romantik reddedilmeye verilen tepkinin yoğunluğunun zayıflığın kanıtı olmadığı anlamına gelir. Tetikleyici bu seviyede bir tepkiyi garanti etmese bile dağıtım sistemi tasarlandığı gibi çalışıyor.

Reddedilmenin Yarattığı Çarpıtmalar

Flört sırasında reddedilmeyi özellikle zorlaştıran şey yalnızca başlangıçtaki acı değil, sonraki saatler ve günlerde zihnin acıyla ne yaptığıdır. Reddedilme, özellikle anlaşılmaya değer bir takım bilişsel çarpıtmalara güvenilir bir şekilde neden olur çünkü bunlar gerçekleşirken net bir şekilde düşünülmüş gibi hissettirir.

Aşırı genelleme. Tek bir reddedilme örneği, tüm kategorinin kanıtı haline gelir. "O ilgilenmiyordu", "kadınlar benimle ilgilenmiyor" olur. "Yanıt vermeyi bıraktı", "insanlar bana olan ilgisini her zaman kaybediyor." Spesifik olan genel hale gelir ve genel olan, tek bir durumla ilgili veriler yerine sizin hakkınızdaki gerçek gibi gelmeye başlar.

Kişiselleştirme. Reddedilme; uyumluluk, zamanlama, koşullar veya iki kişinin bağlantı kurup kurmayacağını belirleyen birçok faktörden ziyade temelde kim olduğunuzla ilgili olarak yorumlanır. "Beni istemediler", "bende insanların beni istememesine neden olan bir sorun var" olur. Genellikle olan bu değildir ancak reddedilme, özeleştiri yapan hikayenin en makul olduğu koşulları yaratır.

Seçici hafıza ve dikkat. Reddedildikten sonra zihin, reddedilmenin etkinleştirdiği korkuyu doğrulayan kanıtları toplama ve saklama eğilimindedir. Kendinizi diğer reddedilmelerinizi hatırlarken, algıladığınız kusurları kataloglarken, olumsuz şekilde karşılaştırdığınız tüm yolları fark ederken bulursunuz. Aksini gösteren kanıtlara geçici olarak daha az ulaşılabilir hale gelir. Bu kasıtlı değildir; etkinleştirilmiş tehdit sistemleri bu şekilde çalışır ve bu nedenle reddedilme sonrasındaki dönem, çarpık bir duygusal hava sistemindeymiş gibi hissedilebilir.

Geviş getirme. Zihin sürekli olarak olaya geri döner, onu yeniden canlandırır, neyi farklı yapabileceğinizi arar, alternatif senaryolar oluşturur. Bu, verimli bir problem çözme hissi verir ancak genellikle ne üretken ne de çözülebilirdir, çünkü çoğu reddetme, farklı şekilde çözebileceğiniz bir sorunu temsil etmez. Uyumsuzluğu veya eskiden olduğu gibi olan koşulları temsil ediyorlar.

Bağlanma Tarzı Deneyimi Nasıl Şekillendiriyor

Herkes reddedilmeyi aynı şekilde deneyimlemez ve bu çeşitliliğin çoğu, erken ilişkilerde geliştirilen bağlanma kalıplarıyla açıklanır. Bağlanma spektrumunda nereye düşme eğiliminde olduğunuzu anlamak, reddedilmenin neden size özel bir şekilde vurduğunu anlamanıza yardımcı olur ve bu da üzerinde çalışmayı kolaylaştırır.

Kaygılı bağlanma ve reddedilme. Kaygılı bağlanma stiline sahip kişiler, reddedilme duyarlılığına hazırdır. Kaygılı bağlanmanın altında yatan temel korku - temelde sevilmeyecekleri veya yakınlığın geri çekileceği korkusu - romantik reddedilmenin tesadüfi olmaktan ziyade onaylayıcı bir his vermesine neden olur. Reddedilme geldiğinde kaygılı sistem şöyle der: "Gördün mü, sana söylemiştim." Reddetme, yalnızca spesifik olaya bir yanıt üretmek yerine, altta yatan yarayı harekete geçirir. Bu yüzden acı, az önce olanlarla orantısız bir şekilde hissedilebilir - çünkü acı veren sadece bu reddedilme değil, aynı zamanda sinir krizinin önceki kanıtlarının tamamıdır.