İlişkilerdeki kontrol genellikle başlangıçta dramatik değildir. Sevgi kostümüyle gelir: güvenliğinizle ilgilenmek, dış görünüşünüzle ilgili tercihler, arkadaşlarınız hakkındaki fikirler. Bunu uygulayan kişi genellikle samimi bir şekilde ilgili olduğunu düşünür. Ve bir süre siz de buna inanabilirsiniz.
Kontrolcü davranışın aslında ne olduğunu anlamak — normal tercihlerden, çatışmadan, makul endişelerden farklı — ona net bir şekilde tepki vermenin ilk adımıdır.
Kontrolcü Davranış Nasıl Görünür
İzleme ve gözetim
Telefonunuzu kontrol etme, konumunuzu takip etme, nerede olduğunuzu rapor etmenizi isteme, söylediklerinizi doğrulamak için peşini bırakmama. Bu davranış endişe olarak sunulur ancak gözetim işlevi görür. Size güvenen bir partnerin hareketlerinizin sürekli bir hesabına ihtiyacı yoktur.
Yıkıcıdır, yıkıcılıktır, yıkıcılık
Arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamanla ilgili rahatsızlık dile getirme, belirli kişilerle görüştükten önce veya sonra işleri zorlaştırma, hayatınızdaki insanları daha az gördüğünüz ana kadar eleştirme, sosyal planlar yapmadan önce haber vermenizi veya izin istemenizi gerektirme. Sağlıklı partnerlerin tercihleri ve ara sıra güvensizlikleri vardır — kontrolcü partnerler destek ağınıza erişimi aktif olarak sınırlar.
Sizin için karar verme
Ne giydiğiniz, parayı nasıl harcadığınız, ne yediğiniz, nerede çalıştığınız, boş zamanınızda ne yaptığınız — kontrolcü bir ilişkide bu kararlar giderek sizin tercihleriniz yerine partnerinizin tercihlerine doğru kayar. Bu, otonomi kaybını fark edene kadar o kadar yavaş olabilir ki, otonomiyi kullanmaya çalıştığınızda direnişle karşılaşırsınız.
Duyguları davranışları kontrol etmek için kullanma
İstediklerini yapmadığınızda üzülme, geri çekilme veya kızma — ve bu örüntü o kadar tutarlıdır ki, tepkilerini tetiklememek için davranışlarınızı yönetmeyi öğrenmişsinizdir. Bu duygusal kontroldür: seçimleriniz, aslında istediğiniz şeye göre değil, onların duygusal tepkilerini tahmin ederek şekillenir.
Kale duvarlarını hareket ettirme
Sizi her zaman biraz başarısız kılan sürekli değişen beklentiler. İsteneni yaparsınız ve standart değişir. Bu sizi, sorunun performansınız değil — içinde bulunduğunuz sistem olduğunu fark etmek yerine — daha çok çalışmaya bir durumda tutar.
Finansal kontrol
Paraya erişimi kontrol etme, her satın alma hesabını isteme, çalışmanızı veya bağımsız olarak para kazanmanızı engelleme veya mali desteği kaldıraç olarak kullanma. Finansal kontrol, bir kişinin ayrılmak istediği bir ilişkiden ayrılmasını engellemenin en etkili yollarından biridir.
Neden İnsanlar Kalır
Kontrolcü ilişkilerden ayrılmak, birkaç birbiriyle bağlantılı nedenden dolayı çok zordur. Kontrolcü partner genellikle gerçekliğin zorlayıcı bir versiyonunu sunar — bunu çünkü sevdiği için yaptığını, fazla hassas olduğunuzu, bunun normal olduğunu. Arkadaşlardan ve aileden izolasyon dış perspektifi azaltır. Kademeli birleşme, her adımın öncekine kıyasla küçük hissetmesini sağlar. Ve ilişki genellikle samimi sıcaklık ve iyi anlar içerir, bu da kontrolcü davranışı bir örüntüden çok bir sapma gibi gösterir.
Ne Yapabilirsiniz
Örüntüyü dürüstçe değerlendirin
Bu davranış tutarlı mı, yoksa durumsal mı? Zamanla mı tırmanıyor, yoksa sabit mi kalıyor? Partneriniz kontrolcü davranışı adını koyduğunuzda kabul ediyor mu, yoksa inkar ediyor, küçümsüyor veya size mi geri çeviriyor? Dürüstçe değerlendirilen örüntü, neyle uğraştığınızı size söyler.
Konuşun — bir kere, net bir şekilde
Eğer ilişki tehlikeli bir yerde değilse, belirli davranış hakkında tek bir doğrudan konuşma denemeye değer: "Telefonumu sormadan kontrol ettiğinde, bakıldığımı değil, kontrol edildiğimi hissediyorum. Bunun durması gerekiyor." Onların tepkisi — samimi bir yansıma mı yoksa reddetme veya artış mı — önemli bir bilgidir.
İlişki dışındaki insanlarla yeniden bağlantı kurun
Kontrolcü ilişkiler izolasyonda büyür. Arkadaşlar, aile veya bir terapist — sizi tanıyan ve perspektif sunabilen kişilerle yeniden bağlantı kurmak, kontrolcü ilişkilerin zamanla ürettiği çarpıtmayı engeller.
Herhangi bir fiziksel tehdit varsa, ciddiye alın
Kontrolcü bir ilişkiden ayrılma dönemi, herhangi bir fiziksel gözdağı veya şiddet geçmişi varsa yüksek riskli bir dönemdir. Güvenlik planlaması — nereye gideceğinizi bilmek, nakit paraya erişiminiz olması, güvendiğiniz birine söylemek — aşırı bir tepki değildir. Güvenliğinizi hak ettiği kadar ciddiye alıyorsunuz.
Değişimin gerçekçi olup olmadığını düşünün
Kontrolcü davranış değişebilir — ancak yalnızca önemli çabayla, genellikle terapide, sorunu gerçekten fark eden ve bunu ele almak isteyen biri tarafından. Değişmek istemek, çünkü sizi kaybetmek istememeleri, davranışın yanlış olduğunu fark etmek ve onu değiştirmek için çaba göstermekle aynı şey değildir. Hangisini gördüğünüz konusunda dürüst olun.
İlişkinizde neler olup bittiğini anlamaya mı çalışıyorsunuz? Bu, üzerinde çalışmama yardımcı olabileceğim bir şey. Ulaşın.