Ο έλεγχος στις σχέσεις σπάνια είναι δραματικός από την αρχή. Τείνει να εμφανίζεται φορώντας το κοστούμι της αγάπης: ανησυχία για την ασφάλειά σου, προτιμήσεις για την εμφάνισή σου, απόψεις για τους φίλους σου. Το άτομο που το εφαρμόζει συχνά πιστεύει ειλικρινά ότι δείχνει φροντίδα. Και για λίγο, μπορείς κι εσύ να το πιστέψεις.
Η κατανόηση του τι είναι πραγματικά η ελεγκτική συμπεριφορά —διαφορετική από τις φυσιολογικές προτιμήσεις, από τη σύγκρουση, από την εύλογη ανησυχία— είναι το πρώτο βήμα για να την αντιμετωπίσεις με σαφήνεια.
Πώς Φαίνεται η Ελεγκτική Συμπεριφορά
Παρακολούθηση και επιτήρηση
Έλεγχος του τηλεφώνου σου, παρακολούθηση της τοποθεσίας σου, απαίτηση να αναφέρεις πού βρίσκεσαι, έλεγχος των όσων είπες για να τα επιβεβαιώσεις. Αυτή η συμπεριφορά παρουσιάζεται ως ανησυχία αλλά λειτουργεί ως επιτήρηση. Ένας σύντροφος που σε εμπιστεύεται δεν χρειάζεται συνεχή αναφορά των κινήσεών σου.
Περιορισμός των σχέσεών σου
Έκφραση δυσφορίας για τον χρόνο που περνάς με φίλους, δυσκολίες πριν ή μετά τις συναντήσεις σου με συγκεκριμένα άτομα, κριτική στα άτομα της ζωής σου μέχρι να τα βλέπεις λιγότερο, απαίτηση να αναφέρεις ή να ζητήσεις άδεια πριν κάνεις κοινωνικά σχέδια. Οι υγιείς σύντροφοι έχουν προτιμήσεις και περιστασιακές ανασφάλειες — οι ελεγκτικοί σύντροφοι περιορίζουν ενεργά την πρόσβασή σου στο δίκτυο υποστήριξής σου.
Λήψη αποφάσεων για σένα
Το τι φοράς, πώς ξοδεύεις χρήματα, τι τρως, πού εργάζεσαι, τι κάνεις στον ελεύθερο χρόνο σου — σε μια ελεγκτική σχέση, αυτές οι αποφάσεις σταδιακά μετατοπίζονται προς τις προτιμήσεις του συντρόφου σου αντί για τις δικές σου. Αυτό μπορεί να συμβεί τόσο σταδιακά που να μην παρατηρήσεις την απώλεια αυτονομίας μέχρι να προσπαθήσεις να την ασκήσεις και να συναντήσεις αντίσταση.
Χρήση συναισθημάτων για έλεγχο συμπεριφοράς
Θυμός, αποτραβηγμένη συμπεριφορά ή οργή όταν δεν κάνεις αυτό που θέλουν — και το μοτίβο είναι αρκετά σταθερό ώστε να έχεις μάθει να διαχειρίζεσαι τη συμπεριφορά σου για να αποφύγεις την πρόκληση των αντιδράσεών τους. Αυτός είναι συναισθηματικός έλεγχος: οι επιλογές σου διαμορφώνονται από την πρόβλεψη της συναισθηματικής τους αντίδρασης αντί από αυτό που πραγματικά θέλεις.
Μετακίνηση των δοκαριών του τέρματος
Προσδοκίες που αλλάζουν συνεχώς, ώστε να αποτυγχάνεις πάντα ελαφρώς. Κάνεις αυτό που σου ζητήθηκε και το πρότυπο αλλάζει. Αυτό σε κρατά σε μια κατάσταση προσπάθειας περισσότερο, αντί να αναγνωρίζεις ότι το πρόβλημα δεν είναι η απόδοσή σου — είναι το σύστημα στο οποίο λειτουργείς.
Οικονομικός έλεγχος
Έλεγχος της πρόσβασης στα χρήματα, απαίτηση λογοδοσίας για κάθε αγορά, απαγόρευσή σου να εργάζεσαι ή να κερδίζεις ανεξάρτητα, ή χρήση της οικονομικής υποστήριξης ως μοχλό. Ο οικονομικός έλεγχος είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αποτρέψεις ένα άτομο από το να φύγει από μια σχέση που θέλει να φύγει.
Γιατί Μένουν οι Άνθρωποι
Οι ελεγκτικές σχέσεις είναι πολύ δύσκολο να φύγει κανείς, για πολλούς αλληλένδετους λόγους. Ο ελεγκτικός σύντροφος συχνά παρουσιάζει μια πειστική εκδοχή της πραγματικότητας — ότι το κάνει επειδή νοιάζεται, ότι είσαι υπερβολικά ευαίσθητος, ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Η απομόνωση από φίλους και οικογένεια μειώνει την εξωτερική οπτική. Η σταδιακή κλιμάκωση σημαίνει ότι κάθε βήμα φαίνεται μικρό σε σχέση με αυτό που προηγήθηκε. Και η σχέση συνήθως περιλαμβάνει γνήσια ζεστασιά και καλές στιγμές, που κάνουν την ελεγκτική συμπεριφορά να φαίνεται σαν παρέκκλιση παρά μοτίβο.
Τι Μπορείς να Κάνεις
Αξιολόγησε το μοτίβο ειλικρινά
Είναι αυτή η συμπεριφορά σταθερή ή περιστασιακή; Κλιμακώνεται με την πάροδο του χρόνου ή παραμένει σταθερή; Ο σύντροφός σου αναγνωρίζει την ελεγκτική συμπεριφορά όταν την κατονομάζεις, ή την αρνείται, την υποβαθμίζει ή την στρέφει εναντίον σου; Το μοτίβο, αξιολογημένο ειλικρινά, σου λέει με τι έχεις να κάνεις.
Μίλα γι' αυτό — μία φορά, καθαρά
Εάν η σχέση δεν είναι σε επικίνδυνη θέση, μία άμεση συζήτηση για τη συγκεκριμένη συμπεριφορά αξίζει να επιχειρηθεί: "Όταν ελέγχεις το τηλέφωνό μου χωρίς να ρωτήσεις, νιώθω ελεγχόμενος αντί να νιώθω φροντισμένος. Χρειάζομαι αυτό να σταματήσει." Η αντίδρασή τους — γνήσια περισυλλογή έναντι απαξίωσης ή κλιμάκωσης — είναι σημαντική πληροφορία.
Επανασυνδέσου με άτομα εκτός της σχέσης
Οι ελεγκτικές σχέσεις ευδοκιμούν στην απομόνωση. Η επανασύνδεση με φίλους, οικογένεια ή έναν θεραπευτή — άτομα που σε γνωρίζουν και μπορούν να προσφέρουν οπτική γωνία — αντισταθμίζει την παραμόρφωση που παράγουν οι ελεγκτικές σχέσεις με την πάροδο του χρόνου.
Εάν υπάρχει οποιαδήποτε φυσική απειλή, αντιμετώπισέ την σοβαρά
Η περίοδος της αποχώρησης από μια ελεγκτική σχέση είναι περίοδος υψηλού κινδύνου εάν υπάρχει ιστορικό φυσικής εκφοβισμού ή βίας. Ο σχεδιασμός ασφάλειας — γνωρίζοντας πού θα πας, έχοντας πρόσβαση σε χρήματα, λέγοντας σε κάποιον που εμπιστεύεσαι — δεν είναι υπερβολή. Είναι η σοβαρή αντιμετώπιση της ασφάλειάς σου, όπως της αξίζει.
Σκέψου αν η αλλαγή είναι ρεαλιστική
Η ελεγκτική συμπεριφορά μπορεί να αλλάξει — αλλά μόνο με σημαντική προσπάθεια, συνήθως σε θεραπεία, από κάποιον που αναγνωρίζει πραγματικά το πρόβλημα και θέλει να το αντιμετωπίσει. Το να θέλει να αλλάξει επειδή δεν θέλει να σε χάσει δεν είναι το ίδιο με το να αναγνωρίζει ότι η συμπεριφορά είναι λανθασμένη και να κάνει την προσπάθεια να αλλάξει. Να είσαι ειλικρινής για το ποιο βλέπεις.
Προσπαθείς να καταλάβεις τι συμβαίνει στη σχέση σου; Αυτό είναι κάτι με το οποίο μπορώ να σε βοηθήσω να το ξεπεράσεις. Επικοινώνησε μαζί μου.