Bir İlişkide Nasıl Kendinden Emin Olunur?

İlişkide özgüven, çoğu insanın bu güvene sahip olmadığını fark edene kadar düşündüğü bir şey değildir. Bir ilişki içindesiniz - belki de iyi bir ilişki - ama yine de kendinizi geri çekilme işaretlerini tararken, metinlerin tonunu okurken, bir şeylerin ters gitmesine hazırlanırken buluyorsunuz. İstikrarsızlığı ilişkinin kendisinde değil, ilişkiyle ilgili kendi içsel deneyiminizde hissedersiniz. Siz de şunu merak ediyorsunuz: Ben sadece bu muyum, yoksa bu gerçekten değişebilecek bir şey mi?

Bu makale ikinci tür ilişki özgüveniyle ilgilidir; rahatsız görünerek sergilediğiniz türden ya da umursamamaktan kaynaklanan türden değil. Bir ilişkiye duyulan gerçek güven, spesifik bir şeydir: Bir bağlantının olağan belirsizlikleri nedeniyle istikrarını bozmadan, o bağlantıda gerçekten var olma kapasitesi. Bu, bir ilişkide kesin olmasını gerektirmeden kendini iyi hissetme, tam olarak yatırım yaparken her şeyi bilmemeyi tolere etme, bir şeyi potansiyel olarak kaybetme endişesiyle kendini kaybetmeden senin için önemli olmasına izin verme yeteneğidir.

Bunu oluşturmak çoğu tavsiyenin önerdiğinden daha zor bir şey. Ancak gerçekten inşa edilebilir.

İlişkide Güven Aslında Nedir?

Ne demek istediğimizi net bir şekilde ifade etmekte fayda var çünkü "güven" kelimesi yanıltıcı olabilecek şekillerde kullanılıyor. Gerçekleştirilen güven - rahatsız görünmemek, önemsediğinizi göstermemek, koruyucu bir strateji olarak duygusal mesafeyi korumak - güven değildir. Dışarıdan bakıldığında güven gibi görünen ama temelde aynı güvensizliği içeren, sizi daha az görünür hale getirecek bir yönde yönetilen bir başa çıkma mekanizmasıdır. Bu, güvensizliğin kaçınmacı versiyonudur ve adlandırmaya değer çünkü insanlar bazen duygusal erişilmezliği özgüvenle karıştırırlar.

İlişkide gerçek özgüven daha çok şuna benzer: Bu kişiyi ve bu ilişkiyi derinden önemsiyorsunuz ve bu sizi korkutmuyor. İlişkinin bir gün sona erebileceği gerçeğini, bu olasılık ilişkinin mevcut deneyiminizi tüketmeden tolere edebilirsiniz. Partneriniz kötü bir ruh halinde olduğunda ilk düşünceniz "bunun bizim için bir anlamı var" olmaz. Hemen yanıt vermediklerinde sarmal yapmazsınız. Başkalarıyla vakit geçirdiklerinde kendinizi tehdit altında değil güvende hissedersiniz. Bunlar kendinizi düşünmeye veya hissetmeye zorladığınız şeyler değil; bunlar, kendine ve ilişkisine gerçekten güvenen birinin doğal deneyimidir.

Umursamamaktan farkı: Kendine güvenen insanlar, bir şeyler gerçekten ters gittiğinde endişe duyarlar. Eşleri kaba bir şey söylediğinde kendilerini incinmiş hissederler. İlişkinin değiştiğini fark ederler. Yapmadıkları şey, rutin değişimleri kriz olarak ya da her an mesafeyi bir reddedilme işareti olarak yorumlamaktır. Uyuşmuş değiller, stabiller.

Özgüven ile İlişkiye Özgü Güven Aynı Şey Değildir

En yaygın ve sinir bozucu deneyimlerden biri, hayatın çoğu alanında (kariyer, arkadaşlıklar, yaratıcı çalışma, kamusal ortamlar) gerçekten kendine güvenen biri olmak ve ardından, çoğu zaman biraz şaşkınlıkla, yakın ilişkilerde farklı bir insan haline geldiğinizi keşfetmektir. Samimi bağlamlarda kendi değerleri konusunda içsel olarak kararsız olan son derece yetkin insanlar olağanüstü derecede yaygındır. Bu iki tür güvenin mutlaka birlikte hareket etmesi gerekmez.

Genel özgüven, kendi yeterliliğinize, muhakeme yeteneğinize ve dünyadaki etkililiğinize olan inancınızla ilgilidir. Zorlukların üstesinden gelme ve neler yapabileceğinizi keşfetme deneyimiyle kazanılır. İlişkiye özgü güven, daha savunmasız bir şeyle ilgilidir: Temelde sevilebilir olduğunuza, sizin için önemli olan kişinin sizi tam olarak görebildiğine ve hâlâ sizi isteyebileceğine, yakınlığın tehdit edici olmaktan çok güvenli olduğuna dair inancınız.

Bu ayrım önemlidir çünkü "kendine daha fazla güven" sözünün neden ilişkide güvensizlikle mücadele eden biri için pek yararlı bir tavsiye olmadığını açıklar. Sorun genellikle küresel bir güven eksikliği değildir; bu, yakınlık bağlamında görülme, ihtiyaç duyulma ve potansiyel olarak kaybolma deneyiminizle ilgili spesifik bir şeydir. Sorunu ele almak, yalnızca genel güven artırıcı stratejiler uygulamayı değil, bu bağlamda neyin spesifik olduğunu anlamayı gerektirir.

İlişkilerde Güvensizliğin Kaynağı Nerede

İlişkide güvensizlik birdenbire ortaya çıkmaz. Yakınlığın maliyetinin ne olduğu ve bu konuda güvende olup olmadığınız konusunda size bir şeyler öğreten belirli deneyimlerden (genellikle daha önceki deneyimlerden) gelişir. Güvensizliğinizin kaynağını anlamak, onu otomatik olarak çözmez, ancak onunla olan ilişkinizi değiştirir: bunu kendinizle ilgili bir gerçek olarak deneyimlemekten, geldiği yere göre anlamlı olan, öğrenilmiş bir yanıt olarak kabul etmeye doğru.

Bağlanma kalıpları gelişir