Jeśli Twoje wzorce zachowań w związkach wydają Ci się sprzeczne – desperacko pragniesz bliskości, jednocześnie się jej bojąc; odpychasz ludzi tuż przed tym, jak ich najbardziej potrzebujesz; określano Cię jako zmiennego, raz gorącego, raz zimnego; lub przeżyłeś intensywnie namiętne związki, które zawsze kończyły się chaosem – być może u podstaw leży nieuporządkowany styl przywiązania.
Jest to najrzadziej omawiany, a często najbardziej bolesny styl przywiązania. Zrozumienie go jest niezwykle ważne dla każdego, kto rozpoznaje siebie w tym opisie.
Czym jest nieuporządkowany styl przywiązania
Teoria przywiązania wyróżnia cztery główne style: bezpieczny, lękowy, unikający i nieuporządkowany (zwany też lękowo-unikającym). Podczas gdy style lękowy i unikający wiążą się ze spójną strategią – albo dążeniem do bliskości, albo utrzymywaniem dystansu – nieuporządkowany styl przywiązania charakteryzuje się brakiem spójnej strategii. Osoba jednocześnie pragnie intymności i się jej boi, zbliża się i wycofuje, potrzebuje związku i jest nim przerażona.
Ten paradoks nie jest przypadkowy. Ma bardzo konkretne źródło.
Jak rozwija się nieuporządkowany styl przywiązania
Nieuporządkowany styl przywiązania zazwyczaj kształtuje się we wczesnym dzieciństwie, gdy główny opiekun jest jednocześnie źródłem bezpieczeństwa i źródłem strachu. Dzieje się tak w środowiskach, w których występuje przemoc, poważne zaniedbanie, lub gdy sami opiekunowie są głęboko straumatyzowani i zachowują się w sposób przerażający lub dysocjacyjny.
Dziecko znajduje się w beznadziejnej sytuacji: osoba, do której powinno zwrócić się o pomoc w poczuciu bezpieczeństwa, jest jednocześnie osobą, od której musi się chronić. System przywiązania – który skłania dziecko do szukania kontaktu z opiekunem w obliczu strachu – aktywuje się dokładnie w momencie, gdy zbliżenie się do opiekuna jest najbardziej niebezpieczne. Nie ma spójnej strategii, która rozwiązałaby ten paradoks. Rezultatem jest nieuporządkowane, sprzeczne zachowanie.
Sygnały w związkach dorosłych
Dynamika "pchaj i ciągnij"
Intensywne dążenie, a następnie nagłe wycofanie – często w bezpośredniej reakcji na pogłębianie się intymności. Im bliżej ktoś się zbliża, tym bardziej jest to postrzegane jako zagrożenie i tym pilniej osoba potrzebuje stworzyć dystans. Następnie, gdy dystans zostaje osiągnięty, poczucie samotności i tęsknota przyciągają ją z powrotem.
Oscylacja między idealizacją a dewaluacją
Partnerzy mogą gwałtownie przechodzić od postrzegania drugiej osoby jako idealnej do postrzegania jej jako niebezpiecznej lub niewiarygodnej. Nie jest to świadoma manipulacja – jest to wynik działania systemu przywiązania, który nie jest w stanie utrzymać stabilnego, zintegrowanego obrazu drugiej osoby.
Trudność w zaufaniu nawet osobom zachowującym się konsekwentnie
Partner, który jest konsekwentnie ciepły i obecny, może być postrzegany jako podejrzany lub niebezpieczny właśnie ze względu na swoją stałość. Układ nerwowy, skalibrowany do oczekiwania zagrożenia od bliskości, błędnie interpretuje bezpieczeństwo jako coś złego.
Intensywne, burzliwe wzorce związków
Związki, które rozwijają się szybko i wydają się bardzo intensywne, często z dużą dawką dramatu, namiętności i bólu. Ta zmienność może być odczuwana jako żywotność. Względny spokój zdrowego związku może wydawać się duszący lub nudny.
Trudności w rozwiązywaniu konfliktów
Zarówno lękowa potrzeba dążenia do rozwiązania, jak i unikający impuls do wycofania mogą być aktywowane jednocześnie, prowadząc do chaotycznych reakcji na konflikt: eskalacji, po której następuje wycofanie, desperackich prób naprawy, po których następuje odrzucenie tej naprawy.
Jak leczyć
Nieuporządkowany styl przywiązania może zostać uleczony – ale wymaga to bardziej długoterminowej pracy niż w przypadku innych stylów i prawie zawsze wymaga profesjonalnego wsparcia, a nie samoświadomości.
Terapia skupiona na traumie
Ponieważ nieuporządkowany styl przywiązania ma swoje korzenie we wczesnej traumie relacyjnej, podejścia pracujące z ciałem i układem nerwowym – takie jak EMDR, terapia somatyczna, terapia poznawczo-behawioralna skoncentrowana na traumie – są często bardziej skuteczne niż podejścia czysto poznawcze. Celem jest przepracowanie pierwotnej traumy relacyjnej, a nie tylko zarządzanie jej objawami.
Budowanie spójnej narracji
Badania pokazują, że dorośli z nieuporządkowanym stylem przywiązania, którzy opracowali spójną, zintegrowaną narrację na temat swoich wczesnych doświadczeń – którzy potrafią mówić o swoim trudnym dzieciństwie ze zrozumieniem i bez destabilizacji – funkcjonują w związkach znacznie bezpieczniej niż ci, którzy tego nie zrobili. Ta spójność rozwija się poprzez długotrwałą pracę terapeutyczną, a nie tylko poprzez intelektualne zrozumienie tego, co się wydarzyło.
Korekcyjne doświadczenia relacyjne
Konsekwentne doświadczanie bezpiecznej, uważnej osoby – czy to terapeuty, czy z czasem zaufanego partnera – dostarcza dowodów na to, że bliskość nie musi oznaczać zagrożenia. Ta ponowna nauka odbywa się powoli, poprzez nagromadzenie doświadczeń, a nie tylko poprzez wgląd.
Nauka tolerowania paradoksu
Częścią leczenia nieuporządkowanego stylu przywiązania jest rozwinięcie zdolności do jednoczesnego odczuwania pragnienia bliskości i lęku przed nią, bez impulsywnego działania pod wpływem żadnego z nich. Jest to praca stopniowa – budowanie wystarczającej wewnętrznej zdolności do radzenia sobie z tym paradoksem, zamiast natychmiastowego rozwiązywania go poprzez dążenie lub wycofanie.
Rozpoznajesz u siebie wzorce nieuporządkowanego stylu przywiązania? To głęboka praca, a odpowiednie wsparcie robi ogromną różnicę. Jestem tutaj, aby pomóc.