Sie kennen es: das verzweifelte Bedürfnis nach der Anwesenheit einer bestimmten Person, die Unfähigkeit, richtig zu funktionieren, wenn sie fern ist, das Gefühl, dass ohne sie etwas Wesentliches fehlt. Es fühlt sich wie Liebe an. Das muss es aber nicht.
Die Unterscheidung zwischen Liebe und Bindung ist eines der praktisch wichtigsten Dinge, die man im Beziehungsleben verstehen muss. Ihre Verwechslung führt dazu, dass man in Beziehungen bleibt, die einem schaden, weil man den Schmerz der Sucht mit der Tiefe der Liebe verwechselt — und manchmal verlässt man Beziehungen, die wirklich gut sind, nur weil sie nicht die intensive Abhängigkeit erzeugen, die sich wie „echte Zuneigung“ anfühlt.
Was Bindung ist
Im hier verwendeten psychologischen Sinne ist Bindung die Verbindung, die sich zwischen zwei Menschen durch wiederholte Interaktion, gemeinsame Erfahrungen und emotionale Konditionierung bildet. Sie ist es, die einer Person das Gefühl von Vertrautheit, Notwendigkeit und emotionaler Bedeutung gibt. Bindung erzeugt das Unbehagen der Abwesenheit – die Angst, wenn sie nicht verfügbar sind, die Erleichterung, wenn sie zurückkehren, das Gefühl, dass sie für Ihr emotionales Leben strukturell wichtig geworden sind.
Bindung kann sich zu Menschen bilden, die gut für Sie sind, und zu Menschen, die es nicht sind. Sie kann schnell (besonders in emotional intensiven Beziehungen) oder langsam entstehen. Und sie kann lange bestehen bleiben, nachdem die Bedingungen, die sie geschaffen haben, sich geändert haben – deshalb fühlen sich Menschen immer noch stark zu Ex-Partnern hingezogen, die sie schlecht behandelt haben, oder fühlen sich an Beziehungen gebunden, von denen sie wissen, dass sie nicht richtig sind.
Was Liebe ist
Liebe — im vollsten Sinne — bedeutet, dem anderen Gutes zu wünschen, unabhängig davon, was es für Sie bedeutet. Sie beinhaltet echte Sorge um sein Wohlergehen, nicht nur um das, was seine Anwesenheit Ihnen bietet. Sie bedeutet, ihn zu kennen — tatsächlich, einschließlich seiner Schwierigkeiten — und ihn trotzdem zu wählen. Sie erzeugt Wärme und Verbundenheit statt primär Angst und Bedürftigkeit.
Liebe ist auch relativ stabil. Sie erfordert keine ständige Bestätigung oder die ständige Anwesenheit des anderen, um fortzubestehen. Sie verschwindet nicht, wenn die Person abwesend oder unvollkommen ist.
Wesentliche Unterschiede
Fokus
Bindung dreht sich hauptsächlich darum, was die Anwesenheit des anderen für Sie tut – wie sie Ihre Angst reguliert, wie sie Sie fühlen lässt. Liebe schließt echte Konzentration auf die andere Person mit ein – wer sie ist, was sie braucht, was gut für sie ist. Bindung konzentriert sich nach innen; Liebe dehnt sich nach außen aus.
Was passiert, wenn sie kämpfen
Bei Bindung ohne Liebe kann die Schwierigkeit oder Bedürftigkeit eines Partners als Unannehmlichkeit empfunden werden – sie stört die Dynamik, die Ihre Bedürfnisse erfüllte. In der Liebe erzeugt das Leid eines Partners echte Fürsorge und den Wunsch zu helfen. Die Reaktion auf ihre Verletzlichkeit ist der entscheidende Punkt.
Was passiert, wenn man ehrlich über Unvereinbarkeit ist
Bindung widersteht der Wahrheit der Unvereinbarkeit, weil Unvereinbarkeit die Verbindung bedroht. Sie erzeugt Rationalisierung, Verharmlosung von Problemen und das anhaltende Gefühl, dass sich die Dinge irgendwann zum Besseren wenden werden. Liebe kann die Wahrheit aushalten – „diese Person ist nicht die richtige für mich, und ich kümmere mich ehrlich um sie“ – auch wenn es schmerzhaft ist.
Wie es sich anfühlt
Intensive Bindung an jemanden, der nicht zuverlässig verfügbar ist, fühlt sich oft wie eine ängstliche, verzehrende Beschäftigung an – näher an Sucht als an Zuneigung. Echte Liebe fühlt sich eher wie eine warme, relativ stabile Präsenz in Ihrem Leben an – verbunden mit der tatsächlichen Person und nicht mit der Vorstellung von ihr oder der Angst, sie zu verlieren.
Warum Menschen sie verwechseln
Intensität fühlt sich wie Tiefe an
Die emotionale Intensität der ängstlichen Bindung – die Sehnsucht, die obsessiven Gedanken, die Erleichterung des Kontakts – erzeugt Gefühle, die dramatischer sind als die stetigere Erfahrung echter Liebe. Drama ist leichter mit Tiefe zu verwechseln als Stetigkeit.
Vertrautheit wird mit Bedeutung verwechselt
Lange Vertrautheit schafft Bindung, unabhängig davon, ob die Beziehung gut ist. Menschen bleiben manchmal in Beziehungen, die sie hinter sich gelassen haben oder die nicht gesund sind, weil die Bindung real ist, auch wenn die Liebe verblasst ist – und der Verlust der Vertrautheit fühlt sich wie der Verlust von Liebe an.
Angst, jemanden zu verlieren, wird mit Liebe verwechselt
„Wenn ich bei dem Gedanken, sie zu verlieren, so schlecht fühle, muss ich sie wirklich lieben.“ Aber die Angst vor Verlust ist ein Merkmal der Bindung, nicht unbedingt der Liebe. Es ist auch ein Merkmal der Sucht. Die Intensität der Angst bestätigt nicht die Qualität der Verbindung.
Was man damit anfangen soll
Fragen Sie sich ehrlich: Wenn diese Person ganz sie selbst ist – einschließlich ihrer schwierigen Eigenschaften, ihrer Grenzen, ihrer Bedürfnisse – fühlen Sie dann Wärme und Fürsorge? Oder spüren Sie hauptsächlich die Angst, etwas zu verlieren, das Sie brauchen?
Wenn Sie sich vorstellen, dass sie wirklich glücklich sind – vielleicht ohne Sie –, ist Ihre Reaktion dann so etwas wie Freude für sie, selbst neben der Traurigkeit? Oder ist die Vorstellung unerträglich, hauptsächlich wegen dem, was sie für Sie bedeutet?
Diese Fragen liefern keine eindeutigen Antworten. Aber sie weisen Ihnen den Weg zur Wahrheit dessen, womit Sie es zu tun haben.
Versuchen Sie, Ihre Gefühle für jemanden in Ihrem Leben zu verstehen? Diese Art von Klarheit ist genau das, womit eine gute Therapie hilft. Lassen Sie uns reden.