Narsisistik İstismar Nedir?

Manipülatif, kontrol edici ve duygusal olarak zarar verici davranışların, narsisistik özelliklere veya Narsisistik Kişilik Bozukluğu'na (NKB) sahip biri tarafından sergilenen bir örüntüsü narsisistik istismardır. Genellikle açık bir zulüm gibi görünmez; incelikli, aralıklı ve sizi şaşkın ve bağlı tutan çekicilik ve sevgi anlarıyla sarılı olma eğilimindedir.

Terim yaygın olarak, bazen gevşek bir şekilde kullanılır. Zor veya bencil bir ortak, her zaman narsisist değildir. Ancak örüntü kalıcı olduğunda - manipülasyon, değersizleştirme ve empati yoksunluğu ilişkinin tutarlı özellikleri haline geldiğinde - psikolojik hasar derin olabilir.

Narsisistik İlişki Döngüsü

Narsisistik partnerlerle olan ilişkiler genellikle tanınabilir bir döngü izler:

  1. İdealizasyon (aşk bombardımanı). Başlangıçta yoğun ilgi, iltifat ve sevgi. Kendinizi benzersiz bir şekilde görülmüş ve değerli hissetmenizi sağlar. İlişki gerçeğinden iyi görünür - çünkü öyledir.
  2. Değersizleştirme. Yavaş yavaş, sunak kaybolur. Eleştiri artar. Kendinizi yetersiz, aşırı hassas veya nankör hissetmeniz sağlanır. Size tapan kişi şimdi sürekli hayal kırıklığına uğramış gibi görünür.
  3. Atma. İlişki sona erer - genellikle aniden, soğuk bir şekilde veya narsisistin başkasıyla yeni bir idealizasyon döngüsü başlatmasıyla. Veya tamamen sona ermez: sevgiye dönüşle döngü yeniden başlar, sizi geri çeker.

Bu döngü tek bir ilişki içinde birçok kez tekrarlanabilir ve her tekrarda özgüven daha da aşındırılır.

Narsisistik İstismarın Yaygın Taktikleri

  • Gazlighting - algılarınızı, hafızanızı ve akıl sağlığınızı sorgulamanıza neden olma
  • Üçgenleştirme - kıskançlık ve güvensizlik uyandırmak için gerçek veya hayali rakipler tanıtma
  • Sessiz muamele - cezalandırma olarak iletişimden çekilme
  • DARVO - Reddet, Saldır, Mağdur ve Suçluyu Ters Çevir: yüzleşildiğinde reddeder, agresifleşir ve kendilerini gerçek mağdur olarak konumlandırırlar
  • Kale direklerinin yerini değiştirmek - beklentiler sürekli değişir, bu yüzden asla tam olarak başarılı olamazsınız
  • Hoovering - atmadan sonra sizi geri çekmek için yenilenmiş sevgiyle geri dönme
  • Kamusal vs. özel kişilik - başkaları tarafından çekici ve iyi karşılanan, ancak kapalı kapılar ardında farklı

İstismara Uğrayan Kişi Üzerindeki Etkileri

Narsisistik istismarın kalıcı doğası, tam olarak anlaşılması ve iyileşmesi yıllar sürebilecek hasara neden olur:

  • Travma bağımlılığı - aralıklı ödül ve ceza yoluyla oluşan, kırılması imkansız görünen bir bağlılık
  • C-PTSD - uzun süreli psikolojik hasara maruz kalmaktan kaynaklanan karmaşık travma sonrası stres
  • Aşınmış öz-değer - yıllarca süren değersizleştirmenin gerçek olarak içselleştirilmesi
  • Hiper-uyanıklık - gelecekteki ilişkilerde sürekli tehlike taraması
  • Kendi yargılarınıza güvenme zorluğu - "Bunu göremediysem, başka neyi kaçırıyorum?"
  • Anlamsız bir yas - size zarar veren bir kişi ve sahip olduğunuzu düşündüğünüz ilişki için yas tutmak

Ayrılmanın Zor Olmasının Nedenleri

İlişkinin dışındaki insanlar genellikle kişinin neden basitçe ayrılmadığını merak ederler. Cevap, buna karşı işleyen birkaç güçlü gücü içerir:

  • Travma bağımlılığı - zarar ve rahatlama döngüsüyle oluşan nörokimyasal bağlılık
  • Batık maliyet - ne kadar çok yatırım yaparsanız, uzaklaşmak o kadar zorlaşır
  • Bilişsel uyumsuzluk - sizi aşk bombardımanına tutan kişi ile sizi değersizleştiren kişiyi uzlaştırma
  • İzolasyon - narsisistik partnerler genellikle sizi destek ağlarından sistematik olarak uzaklaştırırlar
  • Öz-suçlama - tekrar tekrar sorunun siz olduğunuz söylendikten sonra, kendinizi değiştirmenin işleri düzelteceğine inanmak

İyileşme: Gerçekten Ne Gerektirir?

Narsisistik istismardan iyileşmek gerçektir ve mümkündür, ancak çoğu insanın beklediğinden daha uzun sürer ve sadece "devam etmek"ten daha derine iner.

Temas Yok veya Az Temas

Döngüyü kırmak, teması sınırlamak veya ortadan kaldırmakla başlar. Bu zordur - özellikle ortak çocuklar, finanslar veya karşılıklı sosyal çevreler varsa. Ancak her temas noktası, döngünün yeniden başlaması için bir fırsattır. "Temas yok" zulüm değildir; sinir sisteminizin düzenlenmeye başlaması için temel koşuldur.

Özelleşmiş Terapi

Tüm terapistler narsisistik istismar iyileşmesi için eşit derecede hazırlıklı değildir. Travma, karmaşık TSSB ve zorlayıcı kontrol konusunda bilgili biriyle görüşün. Yardımcı olan modaliteler arasında travma odaklı BDT, EMDR ve vücudun depolanmış stres tepkisiyle çalışan bedensel yaklaşımlar bulunur.

Öz-Güveni Yeniden İnşa Etme

En derin yaralardan biri kendi algınıza olan güvenin kaybıdır. Bu yavaş yavaş yeniden inşa edilir - küçük kararlar alarak ve haklı olduğunuzu gözlemleyerek, duygularınızın geçerli olduğunu fark ederek, size anlatılan anlatıyı kim olduğunuzun gerçeğinden yavaş yavaş ayırarak.

Topluluk

Benzer deneyimler yaşamış başkalarıyla bağlantı kurmak - destek gruplarında, çevrimiçi topluluklarda veya paylaşılan okuma yoluyla - narsisistik ilişkilerin yaratma eğiliminde olduğu derin izolasyonun karşısını alır.

Terminoloji Üzerine Bir Not

Bu davranışları sergileyen herkes NKB'ye sahip değildir. Davranış örüntüsü teşhisten daha önemlidir. İlişki sizi tutarlı bir şekilde kafası karışmış, küçülmüş ve kendi gerçekliğinize güvenemez halde bıraktıysa - bu, neden olan kişiye hangi etiket uygulanırsa uygulansın iyileşmesi gereken şeydir.