Aldatma, bir ilişkide temel bir şeyi, yani temel güvenlik varsayımını bozar. Aldatma keşfedildikten sonra birçok çift aynı soruyu sorar: Bundan geri dönebilir miyiz?
Dürüst cevap şudur: bazen evet, bazen de hayır. Hangi sonucun belirlendiği, aldatmanın kendisinden çok, her iki partnerin de sonrasında ne yapmaya istekli olduğuna bağlıdır.
Karar Noktası
Yeniden yapılanma başlamadan önce, her iki kişinin de samimi, bağımsız bir karar vermesi gerekir. Suçluluk ya da kaybetme korkusuyla verilmiş bir karar değil, gerçek bir karar: Bu ilişkiyi yeniden inşa etmeye çalışmak istiyor muyum?
Aldatılan partner, gerçekten kalmak isteyip istemediğini -affedip affedemeyeceğini değil, bu özel insanla zamanla, belirsizlikle, güveni gerçekten yeniden inşa edebileceğini hayal edip edemeyeceğini- incelemelidir. Cevabın hayır olmasına izin verilir.
Aldatan partner, neden bunun olduğunu incelemelidir -samimiyetle, bunu küçümsemek veya açıklamak için değil- ve yeniden yapılanmanın gerçekten gerektirdiği şeyi yapmaya istekli olup olmadığını. Sadece pişmanlık değil, sürdürülebilir değişmiş davranış.
Yeniden Yapılanmanın Aldatan Partnerden Gerektirdikleri
Tam Dürüstlük
Tüm hikaye ortaya çıkmalıdır. Damlama gerçeği - bilgiyi yavaş yavaş, yalnızca baskı altında açıklamak - iyileşme sürecinde olabilecek en zarar verici şeylerden biridir. Her yeni ifşa, travmayı sıfırlar ve ondan önce söylenen her şeyin güvenilirliğini yok eder. Yeniden yapılanmaya bağlıysanız, tam gerçeğin, acı verici olsa bile, bir kez, açıkça açıklanması gerekir.
Tam Sorumluluk Alma
Sapma olmadan, ilişki sorunlarının "buna yol açtığı" işaret edilmeden, suçu paylaşacak şekilde bağlamadan. İlişkide var olan herhangi bir sorun daha sonra ele alınabilir. Şu anda aldatma bir seçimdi ve bu seçimin tam olarak sahiplenilmesi gerekiyor.
Radikal Şeffaflık (Bir Süre İçin)
Bu, konumu gönüllü olarak paylaşmak, ulaşılabilir olmak, nerede olduğunuzla ilgili soruları yanıtlamak anlamına gelir - polislik yapıldığınız için değil, güvenin zaman içinde gösterilen tutarlılıkla yeniden inşa edildiğini anladığınız için ve partnerinizin tekrar güvenmeye başlayabilmesi için doğrulamaya meşru bir ihtiyacı olduğu için. Bu kalıcı değil, ancak erken aşamada gereklidir.
Aşk Partneriyle İrtibatı Kesmek
Eğer amaç ilişkiyi yeniden inşa etmekse bu pazarlık dışıdır. Azaltılmış temas değil, "sadece profesyonel" değil. Aldatılan partnerin bilgisi dahilinde, doğrulanabilir, tam kopuş. Devam eden herhangi bir temas - "bir şey olmasa" bile - iyileşmeyi imkansız hale getirir.
Sürece Sabır
İyileşme doğrusal değildir. İyi haftaların ardından gerilemeler olacaktır. Zaten cevaplanmış sorular tekrar sorulacaktır. Tetikleyiciler beklenmedik yerlerde ortaya çıkacaktır. Aldatan partner, her gerilemenin başarısızlık kanıtı olmadığını anlamalıdır - bu gerçek bir iyileşme sürecinin parçasıdır ve sabır gerektirir, hayal kırıklığı değil.
Aldatılan Partnerden Gerektirdikleri
Kendinize Yas Tutma İzni Verin
Yaşanan gerçek bir kayıptır - sahip olduğunuzu sandığınız ilişki, güvenlik duygunuz, bazen kendilik duygunuz. Yas, öfke ve derin üzüntü uygun tepkilerdir ve "harekete geçmek" adına bastırmak yerine hissetmeleri gerekir.
İhtiyaçlarınız Hakkında Dürüst Olmak
İyileşme, güvende hissetmek için neye ihtiyacınız olduğunu söyleyebilmenizi gerektirir - bu ihtiyaçlar aşırı gelse bile, aynı şeyi birden fazla kez sormuş olsanız bile. Bu dönemde ihtiyaçlarınızla ilgili partnerinizin rahatsızlığını yönetmek sizin sorumluluğunuzda değildir.
Affetmeye Doğru Çalışmak (Talep Etmemek)
Bu bağlamdaki affetme, olanların doğru olduğu veya üstesinden geldiğiniz anlamına gelmez. Nihayetinde, kendiniz için yarattığınız yarayla ilgili hayatınızı organize etmeyi bırakmayı seçtiğiniz anlamına gelir. Bu aceleye getirilemez, talep edilemez ve gerçekleştirilemez. Eğer olacaksa, size zarar veren kişinin gerçekten değiştiğine dair kanıtların birikmesiyle gelişir.
Yeniden İnşa Edilebilecekler Hakkında Gerçekçi Olmak
İhanetten önce var olan bazı şeyler tam olarak eskisi gibi geri getirilemeyebilir. Mümkün olan, farklı bir ilişkidir - test edildiği için bazı yönlerden potansiyel olarak daha derin - ancak eskiden var olan saf güven değildir. Tam olarak eskisi gibi geri dönmeyi beklemek, her iki partneri de hayal kırıklığına uğratır.
Çift Terapisinin Rolü
Profesyonel destek olmadan aldatmadan iyileşmek gerçekten zordur. Gereken konuşmalar, iki kişinin yapabileceği en zor konuşmalardan bazılarıdır ve yetenekli bir kolaylaştırıcı olmadan, genellikle hiçbir yere gitmeyen suçlama ve savunma döngülerine dönüşür.
Aldatma iyileşmesi konusunda uzmanlaşmış bir çift terapisti (Gottman metodu, EFT ve diğerleri bunun için özel protokoller sunar) her iki kişiyi de sürece dahil eden, geri çekilmek veya saldırmak yerine sürece bağlı kalmalarını sağlayan bir yapı sağlar. Yeniden yapılanma konusunda ciddiyseniz, bu yatırım değer.
İşe Yaramadığında
Güveni yeniden inşa etmek mümkündür - ancak her iki kişinin de samimi bir şekilde yatırım yapmasını gerektirir. Aylar geçiyorsa ve aldatan partner küçümsemeye, sorulara karşı savunmacı olmaya veya davranışın tekrarlanma olasılığını gösteren kalıplar sergilemeye devam ediyorsa; veya aldatılan partner samimi çabaya rağmen deneyimi atlatamadığını görüyorsa - bunlar dikkate alınmaya değer dürüst sinyallerdir.
Yükümlülük, korku veya batık maliyetten dolayı kalmak yeniden yapılanma değildir. Bazen en cesur ve dürüst karar, ilişkinin eskisi gibi kurtarılamayacağını kabul etmek ve ayrı yollara gitmenin bir yolunu bulmaktır.
Aldatmanın üstesinden geliyorsunuz ve sonraki adımları mı düşünüyorsunuz? Yeniden inşa etmeye çalışıyor olun ya da olanları işlemeye çalışıyor olun, size yardım edebilirim. İletişime geçin.
