경고 신호란 무엇인가요?

경고 신호는 감정적 안녕, 안전 또는 관계의 장기적인 건강에 상당한 위험을 알리는 행동, 패턴 또는 역학입니다. 표지판이라고 불리는 이유는 눈에 띄도록 의도되었기 때문입니다. 너무 깊이 빠지기 전에 중요한 무언가가 주의를 기울여야 함을 나타내는 가시적인 지표입니다.

문제는 경고 신호가 감정이 가장 강할 때, 즉 관계 초기에 간과하기 가장 쉬운 때라는 것입니다. 이때 연결의 흥분이 우려되는 행동을 사소하거나, 설명 가능하거나, 낭만적으로 보이게 만들 수 있습니다.

행동 경고 신호

  • 자신의 한계를 존중하지 않음. "싫어요"라고 말해도 물리적 접촉, 시간, 개인 공간 또는 기타 모든 것에 대해 밀어붙이는 것은 끈기가 아닙니다. 그것은 예고입니다.
  • 폭발적이거나 예측할 수 없는 분노. 누구나 화를 냅니다. 문제는 그것이 어떻게 처리되느냐입니다. 부적절하거나, 무섭거나, 당신을 향한 분노(비판이나 경멸의 형태일지라도)는 심각한 경고입니다.
  • 일관적인 부정직. 작은 거짓말, 부분적인 진실, 또는 걸린 불일치 - 특히 직면했을 때 부인하는 경우 - 고립된 사건이 아니라 패턴을 나타냅니다.
  • 통제적인 행동. 누구를 만나는지, 무엇을 입는지, 어디로 가는지, 돈을 어떻게 쓰는지 - 파트너가 이러한 것들에 선호가 아닌 권위로 자신을 삽입할 때, 그것은 통제입니다.
  • 사랑으로 포장된 질투. "당신을 너무 사랑해서 다른 사람이 당신을 쳐다보는 것을 견딜 수 없어요"는 낭만적으로 들립니다. 그것은 소유욕을 묘사합니다.
  • 고립 전술. 친구와 가족으로부터 당신을 미묘하게(또는 눈에 띄게) 멀어지게 만드는 것은 의존성을 만들고 문제를 알아차릴 가능성이 가장 높은 사람들을 제거합니다.

소통 경고 신호

  • 갈등 속의 경멸. 조롱, 눈동자 굴리기, 무시하는 별명, 또는 불일치 중에 당신을 근본적으로 열등하게 대하는 것. Gottman의 연구는 경멸을 관계 파탄의 가장 강력한 단일 예측 변수로 확인합니다.
  • 해결되지 않는 차단. 완전히 침묵하고 참여를 거부하는 것 - 짧은 냉각기가 아니라 지속적인 패턴으로서 - 해결을 위한 길을 남기지 않습니다.
  • DARVO. 자신의 행동에 직면했을 때, 그들은 부인하고, 공격하고, 피해자와 가해자를 뒤집습니다 - 갑자기 그들은 당신의 관심에 의해 상처받은 사람입니다.
  • 절대 사과하지 않음. 책임을 지거나, 진심으로 사과하거나, 자신의 행동이 당신에게 미친 영향을 인정하지 못함.
  • 당신의 감정을 무시하기. "당신은 너무 예민해", "당신은 과민 반응하는 거야", "나는 그냥 농담한 거야" - 당신의 감정적 반응을 shut down하기 위해 일관되게 사용됩니다.

패턴 경고 신호

  • 매우 빠른 강렬함. 2주 만에 "누구에게도 이런 감정을 느껴본 적이 없어." 비정상적으로 빠른 사랑은 진실될 수 있습니다. 하지만 그것은 또한 사랑 폭격의 특징이기도 하며, 시간이 지남에 따라 깊이가 뒤따르는지 아니면 사라지는지를 보기 위해 지켜볼 가치가 있습니다.
  • 그들의 과거에 있는 모든 사람이 악당이다. 모든 전 애인이 "미쳤다"고 하고 모든 전 친구가 그들에게 "배신했다"면, 다음을 고려하십시오: 이 모든 이야기에서 공통된 점은 무엇입니까?
  • 말과 행동의 불일치. 계획이 세워지고 깨지거나, 약속이 사라지거나, 말한 가치가 행동과 일치하지 않는 것 - 시간이 지남에 따라 이것은 그들이 말하는 것보다 더 많은 정보를 제공합니다.
  • 다른 사람들에게는 다르지만 당신에게는 다름. 공공장소에서는 매력적이고 사적인 곳에서는 비판적인 것은 특히 중요한 불일치입니다. 그것은 그들이 자신의 행동을 조절할 수 있다는 것을 보여줍니다 - 그들은 당신과 함께 그렇게 하지 않기로 선택했습니다.
  • 당신의 친구와 가족이 일관적인 우려를 가지고 있다. 당신을 잘 알고 당신의 이별에서 얻을 것이 없는 사람들은 관점의 가치 있는 공급원입니다. 당신을 염려하는 여러 사람들이 같은 걱정을 가지고 있다면, 그것은 심각한 고려를 받을 가치가 있습니다.

당신의 감정에 대한 경고 신호

때때로 가장 명확한 신호는 특정 행동이 아니라 관계에서 당신이 느끼는 방식입니다:

  • 당신은 그들의 기분을 신중하게 관리하며 조심스럽게 행동합니다.
  • 관계가 시작된 이후로 자신에 대해 더 나쁘게 느낍니다.
  • 다른 사람들에게 그들의 행동을 끊임없이 설명하거나 변호하는 자신을 발견합니다.
  • 실제 생각이나 감정에 대해 솔직해질 수 없다고 느낍니다.
  • 정상적인 일 - 의견 불일치, 사교 계획, 요구 사항 표현 - 에 대한 그들의 반응을 두려워합니다.

우리가 경고 신호를 설명하는 이유

경고 신호를 본다고 해서 즉시 관계를 끝내는 결정이 내려지는 것은 아닙니다. 몇 가지 강력한 힘이 그것에 반하여 작용합니다:

  • 인지 부조화 — 이러한 신호를 보여주는 사람은 당신을 기분 좋게 만드는 사람도 같습니다. 두 현실을 모두 유지하는 것은 불편하며, 하나를 최소화하는 것이 더 쉽습니다.
  • 매몰 비용 — 시간, 감정 또는 자원이 많이 투자될수록 떠나기가 더 어렵습니다.
  • 변화에 대한 희망 — 특히 그들이 후회하거나 개선을 약속하는 경우.
  • 외로움에 대한 두려움 — 경고 신호가 있는 관계는 관계가 없는 것보다 더 나을 수 있으며, 특히 외로움이 깊은 두려움인 경우 더욱 그렇습니다.

경고 신호는 평결이 아니라 정보입니다.

경고 신호를 본다고 해서 즉시 관계를 끝내야 하는 것은 아닙니다. 그것은 중요하고 진지한 주의를 기울여야 하는 무언가가 나타났다는 것을 의미합니다. 직접적인 대화, 커플 또는 개인 치료, 그리고 시간이 지남에 따라 행동이 변하거나 악화되는지 여부를 신중하게 관찰하는 것입니다. 일부 경고 신호는 진정한 노력으로 변화할 수 있는 패턴을 나타냅니다. 다른 것들은 해결되지 않을 근본적인 비호환성 또는 위험을 나타냅니다.

목표는 깃발을 분류하고 점수를 매기는 것이 아닙니다. 그것은 초기 단계의 애착의 왜곡 없이 명확하게 보고 당신의 가치와 웰빙을 실제로 반영하는 선택을 하는 것입니다.