Άγχος Προσέγγισης - 6 Βήματα για να το Ξεπεράσετε και να Χτίσετε Αυτοπεποίθηση

Ξεκινήστε με μια συγκεκριμένη, χρονικά δεσμευμένη ενέργεια: προγραμματίστε δύο φορές εξάσκηση ομιλίας 60 δευτερολέπτων αυτήν την εβδομάδα – μία μπροστά σε έναν καθρέφτη και μία με έναν έμπιστο φίλο. Εάν προτιμάτε διαδικτυακή υποστήριξη, δημοσιεύστε ένα ιδιωτικό κλιπ στο Facebook και μοιραστείτε το με έναν φίλο μέσω email για σχόλια. Αυτή η μικρή, επαναλαμβανόμενη συνήθεια δημιουργεί πραγματική πρόοδο χωρίς να σέρνετε το βραδινό σας πρόγραμμα.

Βήμα 1: Σπάστε τον στόχο σε μικροσκοπικές, αξιόπιστες δόσεις– εκφωνήστε μια ομιλία 60 δευτερολέπτων σε έναν φίλο, καταγράψτε την και εξετάστε μια συγκεκριμένη θετική λεπτομέρεια. Επαναλάβετε αυτή τη μίνι έκθεση δύο φορές την εβδομάδα για να οικοδομήσετε σταθερή αυτοπεποίθηση.

Βήμα 2: Χαρτογραφήστε τα εναύσματα και τις επιλογές– σημειώστε τι προκαλεί το άγχος σας (μια νέα ομάδα, ένα γεμάτο δωμάτιο, μια δύσκολη ερώτηση) και βρείτε δύο ή τρεις επιλογές που μπορείτε να κάνετε εκείνη τη στιγμή. Χρησιμοποιήστε απλή γλώσσα: «Μπορώ να χαμογελάσω», «Μπορώ να αναπνεύσω» ή «Μπορώ να πω μια σύντομη πρόταση». Το να το κρατάτε συγκεκριμένο σας βοηθά να επιλέξετε γρήγορα.

Βήμα 3: Αναδιαμορφώστε τις σκέψεις με αποδείξεις– αντικαταστήστε την αυτοκριτική με δεδομένα από την εμπειρία σας. Εάν παρατηρήσετε μια αρνητική σκέψη ή εάν μείνετε άφωνοι, αντισταθμίστε την με ένα στοιχείο αποδεικτικών στοιχείων: μια φορά που μιλήσατε καθαρά ή ένα κομπλιμέντο που λάβατε. Αυτό αλλάζει τον τόνο της εσωτερικής ομιλίας και μειώνει τον τρόμο.

Βήμα 4: Δημιουργήστε μια γραμμή υποστήριξης– προσκαλέστε έναν φίλο ή μέντορα να παρακολουθήσει μια πρακτική και να δώσει ουδέτερα, εποικοδομητικά σχόλια που σας λένε τι να προσαρμόσετε. Φροντίστε να καταγράψετε την πρόοδο με μια εβδομαδιαία ενημέρωση μέσω email για να μοιραστείτε τους αριθμούς σας: πόσες επαναλήψεις, τι πήγε καλά και τι θα δοκιμάσετε στη συνέχεια.

Βήμα 5: Εξασκηθείτε σε διαφορετικά πλαίσια– πάρτε την πρακτική σας από ένα ήσυχο δωμάτιο σε μια μικρή ομάδα και στη συνέχεια σε μια βραδινή συγκέντρωση με μικτές ηλικίες. Ο στόχος είναι να ομαλοποιήσετε το συναίσθημα και να επεκτείνετε τη ζώνη άνεσής σας χωρίς να επιβάλλετε μια πρόοδο σε κάθε προσπάθεια.

Βήμα 6: Παρακολουθήστε την πρόοδο με ένα απλό αρχείο καταγραφής– καταγράψτε τη σκηνή, το αποτέλεσμα και μια γρήγορη βαθμολογία για το πώς αισθανθήκατε. Φροντίστε να συμπεριλάβετε την ημερομηνία, τι συνέβη, το αποτέλεσμα και μια σημείωση που θέλετε να βελτιώσετε. Αυτό το συγκεκριμένο αρχείο σάς βοηθά να εντοπίσετε σταθερή άνοδο στο επίπεδο εμπιστοσύνης της προσέγγισής σας.

Για να διατηρήσετε ζωντανό το κίνητρο, προσθέστε μια πινελιά χιούμορ: μια περίεργη στιγμή σε μια συνεδρία εξάσκησης ή μια παιχνιδιάρικη αναφορά στους mortys μπορεί να ομαλοποιήσει τις γλιστρήματα. Η εμπειρία της προσπάθειας, ακόμη και όταν τα πράγματα δεν πάνε τέλεια, υποστηρίζει την υπέρβαση του άγχους και χτίζει αυτοπεποίθηση για την ομιλία και τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στον πραγματικό κόσμο. Με την πάροδο του χρόνου, μικρές, συνεπείς προσπάθειες συνδυάζονται και αποκτάτε μια σαφέστερη εικόνα του τι λειτουργεί για τον τρόπο ζωής και τους στόχους σας.

Σειρά Στρατηγικών για το Άγχος Προσέγγισης

Ξεκινήστε με έναν συγκεκριμένο κανόνα: πείτε γεια μέσα σε 60 δευτερόλεπτα από τον εντοπισμό κάποιου με τον οποίο θέλετε να μιλήσετε και κρατήστε το άνοιγμα κάτω από 20 λέξεις. Για παράδειγμα, σε μια γυναίκα που παρατηρείτε, δοκιμάστε: "Γεια, είμαι ο [όνομα]. Σε είδα από την άλλη άκρη του δωματίου και ήθελα να σου πω ένα γεια." Αυτό καθιστά το άγχος εύκολα διαχειρίσιμο και σας δίνει σαφείς, επαναλαμβανόμενους στόχους που μπορείτε να επιτύχετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Βήμα 1 – Ορίστε σαφείς στόχους Ορίστε έναν μετρήσιμο στόχο για την ημέρα: πείτε γεια σε ένα άτομο με το οποίο θέλετε να μιλήσετε, ιδανικά σε μια γυναίκα, μέσα σε 60 δευτερόλεπτα από τον εντοπισμό του. Γράψτε το για να παραμείνετε υπόλογοι. Αυτές οι μικρές νίκες δημιουργούν δυναμική και κάνουν την πρόοδο εύκολη, με στόχους που μπορείτε να επιτύχετε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Βήμα 2 – Ετοιμάστε ένα ελαφρύ άνοιγμα Δημιουργήστε μια σύντομη ατάκα που μπορείτε να επαναχρησιμοποιήσετε με αυτοπεποίθηση. Εάν ένα αστείο φαίνεται φυσικό, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα ελαφρύ, μη-punchline αστείο· διαφορετικά, χρησιμοποιήστε ένα ουδέτερο κομπλιμέντο ή παρατήρηση. Εάν θέλει να συνομιλήσει, υπέροχα· αν όχι, προχωρήστε. Για στιγμές άγχους, μια απλή ατάκα όπως, "Γεια, είμαι ο [όνομα]. Σε πρόσεξα και ήθελα να σου πω ένα γεια," σας κρατά προσγειωμένους και σας επιτρέπει να διαβάσετε τις ενδείξεις χωρίς να το σκέφτεστε υπερβολικά. Μια σύντομη παύση μεταξύ του ανοίγματός σας και της απάντησής της σας δίνει χρόνο να απαντήσετε ήρεμα και πιθανώς να κατευθύνετε τη συζήτηση προς κάτι αμοιβαίο. Αυτή η προσέγγιση είναι χρήσιμη και εύκολη να θυμάστε, ειδικά όταν ένα άτομο θέλει να απαντήσει γρήγορα.

Βήμα 3 – Διαχειριστείτε το τρέμουλο και την αναπνοή Όταν τα χέρια σας τρέμουν, πάρτε τέσσερις αργές αναπνοές (εισπνεύστε 4, εκπνεύστε 4) και εκφωνήστε το άνοιγμα με ένα χαλαρό χαμόγελο. Αυτή η γρήγορη επαναφορά μειώνει την ένταση, ώστε να μπορείτε να διαβάσετε τις ενδείξεις με μεγαλύτερη ακρίβεια και να αποφύγετε να διπλασιάσετε μια κακή στιγμή.

Βήμα 4 – Διαβάστε τις ενδείξεις και απαντήστε Κρίνετε τη συμμετοχή της από την οπτική επαφή, τη στάση του σώματος και το μήκος της απάντησης. Εάν γέρνει προς τα εμπρός, συνεχίστε με μια ελαφριά συμπληρωματική ερώτηση. Εάν ξαφνικά κοιτάξει αλλού ή απαντήσει με σύντομες απαντήσεις, τερματίστε ευγενικά την αλληλεπίδραση και προχωρήστε. Αυτές οι αποφάσεις δεν είναι καταδίκη για εσάς· είναι δεδομένα για βελτίωση. Δεν είστε χαρούμενοι που εκπαιδευτήκατε να δράτε ακόμη και όταν αισθάνεστε άγχος; Το να το κρατάτε σύντομο σας βοηθά να παραμείνετε σίγουροι και να αποφύγετε να είστε υπερβολικά επίμονοι, κάτι που μπορεί να σας φανεί αμήχανο.

Βήμα 5 – Αναδιαμορφώστε το άγχος και την απόρριψη Αναδιαμορφώστε κάθε αντίδραση ως δεδομένα. Όταν αισθάνεστε άγχος ή ηττημένοι, πείτε στον εαυτό σας: αυτή είναι εξάσκηση, όχι καταδίκη. Καταγράψτε μοτίβα με έναν προπονητή ή έναν έμπιστο φίλο για να βελτιώσετε την προσέγγισή σας. Αυτό καθιστά τη διαδικασία αποδεκτή και τα πραγματικά χρήσιμα σχόλια σάς βοηθούν να βελτιωθείτε χωρίς να το σκέφτεστε υπερβολικά. Όσο λιγότερο εξατομικεύετε την απόρριψη, τόσο περισσότερη πρόοδο κάνετε.

Βήμα 6 – Μετέπειτα δράση και συνέπεια Μετά από κάθε προσπάθεια, σημειώστε ένα πράγμα που κάνατε καλά και έναν τομέα προς βελτίωση. Το να αφήσετε το αποτέλεσμα να φύγει σας κρατά παρόντες και έτοιμους για την επόμενη αλληλεπίδραση. Εάν κάτι φάνηκε σωστό, προτείνετε ένα γρήγορο επόμενο βήμα – ανταλλάξτε στοιχεία επικοινωνίας ή σχεδιάστε έναν σύντομο καφέ. Υπάρχει μια απόχρωση: ο τόνος και ο ρυθμός έχουν μεγαλύτερη σημασία από τις ακριβείς λέξεις και οι δημιουργημένες ρουτίνες που μπορείτε να επαναλάβετε εύκολα αλλάζουν τα αποτελέσματά σας. Μπορεί να εκπλαγείτε πόσο συχνά μια απλή, φιλική προσέγγιση αποδίδει μια θετική απάντηση, ακόμη και όταν η ανταλλαγή τελειώνει γρήγορα και μπορείτε να αποχωρήσετε χωρίς να αισθάνεστε ηττημένοι. Υπάρχει μια έκπληξη σε κάθε αλληλεπίδραση.

Προσδιορίστε τα Εναύσματα Φόβου σας πριν Πλησιάσετε

Γράψτε τα εναύσματα φόβου σας για να πλησιάσετε κάποιον τώρα. Καταγράψτε πού εμφανίζεται ο φόβος: μηνύματα γνωριμιών στο διαδίκτυο, κοινωνικοποίηση σε ένα μέρος ή κατά τη διάρκεια συνομιλιών. Αυτό το γρήγορο βήμα υποστηρίζει τη διαδικασία και τη σαφήνειά σας.

1. Καταγράψτε εναύσματα σε 5 λεπτά: σημειώστε καταστάσεις όπως ένα πρώτο μήνυμα σε διαδικτυακές γνωριμίες, πρόσωπο με πρόσωπο εισαγωγές σε ένα πάρτι ή προσπάθεια να ξεκινήσετε μια συζήτηση σε μια στάση λεωφορείου. Καταγράψτε πού και πότε συμβαίνει, ώστε να μπορείτε να στοχεύσετε τις στιγμές με τον μεγαλύτερο αντίκτυπο.
2. Ομαδοποιήστε τα εναύσματα ανά πλαίσιο: διαδικτυακά έναντι εκτός σύνδεσης, γνωριμίες έναντι περιστασιακής κοινωνικοποίησης και τη συγκεκριμένη στιγμή που αυξάνει τον φόβο. Επισημάνετε ποιο εναύσματα τείνει να εμφανίζεται σε ένα συγκεκριμένο μέρος ή με ένα συγκεκριμένο άτομο.
3. Συνδέστε τα εναύσματα με σήματα στο μυαλό και το σώμα: προσδιορίστε μοτίβα όπως μια βιαστική ομιλία, μια αλλαγή ρυθμού ή ένας δισταγμός πριν απαντήσετε. Σημειώστε ποια σήματα υποδεικνύουν ένα πρόβλημα που μπορείτε να αντιμετωπίσετε εύκολα και πώς επηρεάζουν τις συνομιλίες σας, κατά τη διάρκεια δύσκολων στιγμών.
4. Ορίστε ένα όριο για κάθε εναύσματος: αποφασίστε τι θα κάνετε όταν χτυπήσει ο φόβος (για παράδειγμα, δίνοντας στον εαυτό σας άδεια να σταματήσει, να αλλάξει θέμα, να κάνει μια απλή ερώτηση ή να πάρει μια ανάσα). Αυτό το όριο σας κρατά σε κίνηση και προστατεύει την ενέργειά σας.
5. Σχεδιάστε βήματα αντιμετώπισης: για κάθε εναύσματος, δημιουργήστε μια απάντηση δύο βημάτων. Ένα γρήγορο ποτό νερού για επαναφορά και στη συνέχεια μια σύντομη ερώτηση για να συνεχιστεί η συζήτηση. Εάν εμφανιστεί μια σκέψη σαν morty, αντισταθμίστε με ένα συγκεκριμένο γεγονός ή παρατήρηση για να παραμείνετε προσγειωμένοι. Επίσης, έχετε μια έτοιμη ατάκα για γνωριμίες ή διαδικτυακές συζητήσεις για να αποτρέψετε τη σιωπή.
6. Εξασκηθείτε στην έκθεση σε μικρά βήματα: πηγαίνετε σε μέρη κοινωνικοποίησης με χαμηλό διακύβευμα, ξεκινήστε μια σύντομη συνομιλία με οποιονδήποτε και στη συνέχεια προχωρήστε λίγο περισσότερο την επόμενη φορά. Παρακολουθήστε τι λειτουργεί και προσαρμόστε την προσέγγισή σας, ώστε να μπορείτε να χειριστείτε πιο δύσκολες συνομιλίες με την πάροδο του χρόνου.

Χρησιμοποιήστε αυτόν τον χάρτη εναυσμάτων για να καθοδηγήσετε τις προσπάθειές σας στις γνωριμίες και τις καθημερινές συνομιλίες και ενημερώστε τον μετά από κάθε συνάντηση για να οξύνετε την αυτοπεποίθησή σας στο μέλλον.

Δημιουργήστε ένα Άνοιγμα 2-3 Προτάσεων που Ταιριάζει σε Κάθε Κατάσταση

Θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια ενιαία, συγκεκριμένη πρόθεση: πείτε τι θα κάνετε και γιατί έχει σημασία, σε μία πρόταση. Χρησιμοποιήστε ένα απλό πρότυπο: «Θα [ενέργεια] επειδή [όφελος]» και προσαρμόστε το στην κατάσταση. Αυτή η προσέγγιση σας βοηθά να μετατρέψετε τα προβλήματα σε ευκαιρίες και να δώσετε τον τόνο για τη στιγμή, είτε μετατρέπετε ένα ραντεβού σε μια καλύτερη σχέση είτε απευθύνεστε σε ένα δωμάτιο.

Για να δημιουργήσετε ένα άνοιγμα που να ταιριάζει στην εβδομάδα σας ή σε οποιαδήποτε κατάσταση, ξεκινήστε με την πρόθεσή σας και κρατήστε την σύντομη. Το πρότυπο θα πρέπει να είναι αρκετά ευέλικτο ώστε να χρησιμοποιηθεί με ερωτήσεις, συναισθήματα ή πρακτικούς στόχους· αυτό σας βοηθά επίσης να χειριστείτε προβλήματα και λέει στους άλλους τι έχει σημασία για εσάς υπό πίεση και βοηθά το άλλο άτομο να αισθανθεί άνετα.

Εάν δεν καταφέρατε να το πετύχετε στην πρώτη προσπάθεια, δοκιμάστε μια άλλη έκδοση και μείνετε σε αυτήν καθώς εξασκείστε. Εάν δεν είστε σίγουροι για το πώς καταλήγει, προσαρμόστε γρήγορα και συνεχίστε να εξασκείστε.

Επίσης, εξασκηθείτε σε περιβάλλοντα με χαμηλό διακύβευμα για να χτίσετε αυτοπεποίθηση. Επιπλέον, χρησιμοποιώντας τα πρότυπα γραπτώς ή σε συνομιλία, αξιολογήστε την άνεσή σας σε μια απλή κλίμακα για να δείτε την πρόοδό σας. Πολύ σύντομα θα βρίσκετε πιο φυσικούς τρόπους για να εκφράσετε την πρόθεσή σας χωρίς να το σκέφτεστε υπερβολικά και μπορείτε να κρατήσετε τις ερωτήσεις σας ανοιχτές για να προσκαλέσετε το άλλο άτομο να μοιραστεί.

Σε ραντεβού ή σεξουαλικά πλαίσια, κρατήστε την συναίνεση και τον σεβασμό στο προσκήνιο· το άνοιγμά σας θα πρέπει να αναγνωρίζει τα όρια και να δίνει έναν θετικό τόνο. Αυτό σας βοηθά να συνδεθείτε γρήγορα ενώ παραμένετε αυθεντικοί και ενήμεροι για τα δικά σας συναισθήματα και αυτά των άλλων. Δεν είστε χαρούμενοι που προετοιμαστήκατε;

Εφαρμόστε τον Κανόνα των 3 Δευτερολέπτων για να Ξεκινήσετε τη Συζήτηση

Μετρήστε μέχρι το τρία και πλησιάστε το άτομο με ένα απλό γεια μέσα σε τρία δευτερόλεπτα από τον εντοπισμό του. Αυτό αποτρέπει την υπερβολική σκέψη και δημιουργεί έναν απλό τόνο από το μέτωπο.

Γνωρίστε ένα συνοπτικό άνοιγμα, κρατήστε την παράδοσή σας και παραδώστε το με ένα χαλαρό χαμόγελο. Για παράδειγμα: "Γεια, είμαι ο Άλεξ. Σε είδα σε αυτόν τον δρόμο και ήθελα να σου πω ένα γεια." Αυτή η σύντομη ατάκα δημιουργεί μια άμεση ευκαιρία για απάντηση και κρατά την αλληλεπίδραση ελαφριά.

Εάν απαντήσουν, κατευθύνετε τη συζήτηση κάνοντας μια ελαφριά ερώτηση για τη στιγμή: "Τι σε έφερε εδώ σήμερα;" ή "Τι πιστεύεις για αυτό το street event;". Ο στόχος είναι να μάθετε τι τους αρέσει και να επιλέξετε ένα θέμα που σχετίζεται με τη στιγμή. Εάν δεν το έχετε δοκιμάσει αυτό στο παρελθόν, η πρώτη προσπάθεια πιθανώς να σας φανεί αμήχανη, αλλά κάθε προσπάθεια σάς βοηθά να γνωρίζετε τι αντηχεί. Ανάμεσα στην περιέργειά σας και την απάντησή τους, δημιουργείτε μια ροή που αισθάνεται φυσική. Αυτή η προσέγγιση λειτουργεί ανεξάρτητα από το αν είναι άνδρας ή γυναίκα. Εάν ήταν αναποφάσιστοι, ο ήρεμος ρυθμός σας μπορεί να βοηθήσει να αμβλύνει τη στιγμή.

Εάν η φωνή σας τρέμει, αναγνωρίστε το σύντομα και στραφείτε σε μια ερώτηση παρακολούθησης που σχετίζεται με τη στιγμή. Μια ήρεμη, γρήγορη αναγνώριση – «Είμαι λίγο νευρικός/ή και εγώ» – βοηθά στη μείωση του τρέμουλου. Στη συνέχεια, επιλέγετε ένα σχετικό θέμα και κρατάτε τον ρυθμό ελαφρύ.

Πλησιάστε πιο κοντά από μπροστά και σαρώστε τον χώρο για ένα άλλο άτομο εάν η αρχική απάντηση τελειώσει γρήγορα. Εάν αρνηθούν, ευχαριστήστε τους και προχωρήστε· εξακολουθείτε να κρατάτε την αξιοπρέπειά σας και η επόμενη προσπάθεια θα είναι ευκολότερη. Μεταφέρετε αυτή την ενέργεια σε μελλοντικές ευκαιρίες στον δρόμο, σε ένα καφέ ή σε μια δημόσια εκδήλωση.

Παρακολουθήστε τι λειτουργεί: σημειώστε ποια ανοίγματα έλαβαν απάντηση, ποιες ατάκες τους έκαναν να χαμογελάσουν και πού διστάσατε. Χρησιμοποιήστε αυτά τα δεδομένα για να δημιουργήσετε καλύτερα, επιλεγμένα ανοίγματα. Λίγες ατάκες που φτιάξατε ή δοκιμάσατε γίνονται το go-to σας, ενισχύοντας την ελκυστικότητά σας και ανοίγοντας περισσότερες ευκαιρίες στον δρόμο. Το προϊόν της σταθερής εξάσκησης είναι πιο ομαλές, ταχύτερες απαντήσεις και φυσική ροή. Αυτό χτίζει αυτοπεποίθηση με τις απαντήσεις όλων.

Ζητήστε τον Αριθμό Τηλεφώνου Της με Σαφή, Χαμηλής Πίεσης Διατύπωση

Δώστε μια ενιαία, σαφή ερώτηση: "Θα μπορούσαμε να ανταλλάξουμε αριθμούς για να ξαναμιλήσουμε σύντομα;". Αυτή η ατάκα είναι λιγότερο τεταμένη και σηματοδοτεί την πρόθεση μέσα στη στιγμή της κοινωνικοποίησης.

Για ευελιξία, προσφέρετε μερικές επιλογές, ώστε να μπορεί να ορίσει τον ρυθμό. Για παράδειγμα: "Θα ήσουν ανοιχτή στο να στείλουμε μηνύματα αργότερα ή θα έπρεπε να σου στείλω μήνυμα εδώ;". "Αν θέλεις, μπορούμε να ανταλλάξουμε αριθμούς για να συνεχίσουμε αυτή τη συζήτηση". Το να έχετε μια ποικιλία επιλογών σάς βοηθά να εξερευνήσετε τι φαίνεται φυσικό και σας εμποδίζει να βιάζεστε, μέσα σε αυτό το πλαίσιο. Το να συνειδητοποιήσετε τι λειτουργεί έρχεται με την εξάσκηση. Πολλές γυναίκες ανταποκρίνονται σε συνοπτικές, σεβαστές ατάκες.

Διαβάστε τα σήματά της, ώστε τα σχόλιά σας να παραμείνουν αληθινά. Εάν χαμογελάσει ή γνέψει καταφατικά, προσθέστε μια ήρεμη ατάκα παρακολούθησης όπως: "Η πρόθεσή μου είναι να το κρατήσω ελαφρύ και σεβαστό". Εάν συμφωνήσει, το βήμα είναι σύντομο· αν όχι, αρκεστείτε σε μια ευγενική έξοδο και σταματήστε. Το να συνειδητοποιήσετε την ανάγκη να θέσετε τον ρυθμό βοηθά να αποφύγετε μια πλημμύρα ερωτήσεων ή πίεσης. Κάθε προσπάθεια θα πρέπει να είναι σύντομη και το να γνωρίζετε τα δικά σας όρια σας βοηθά να παραμείνετε άνετοι. Η κατανόησή σας για το επίπεδο άνεσής της σάς καθοδηγεί προς την απόκτηση μιας ειλικρινούς ανάγνωσης του ενδιαφέροντός της. Εάν παρατηρήσετε προσοχή, σταματήστε και προσαρμόστε αντί να πιέζετε προς τα εμπρός.

Κοινές παγίδες που πρέπει να αποφύγετε: αγενής τόνος ή πίεση για έναν αριθμό όταν δείχνει δισταγμό. Εάν δεν μπορούσε να μοιραστεί τον αριθμό της, προσφέρετε να συνδεθείτε μέσω των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Ο στόχος είναι να ενθαρρύνετε μια χαλαρή ατμόσφαιρα κοινωνικοποίησης αντί να αναγκάσετε την απόκτηση μιας απάντησης. Εάν αισθανθείτε ότι η ατμόσφαιρα έγινε επίπεδη, σταματήστε, επαναφέρετε και προχωρήστε. Εάν χτυπήσει νευρική ενέργεια, απαλύνετε τα μαλλιά πίσω από το αυτί σας και χαμογελάστε για να διατηρήσετε την ευκολία.

Αυτό το πρόγραμμα ξεκίνησε με απλές, άμεσες ερωτήσεις και μια ήρεμη ατμόσφαιρα. Διατηρεί τη διαδικασία ανθρώπινη και υπό τον έλεγχό σας καθώς χτίζετε αυτοπεποίθηση στην προσέγγιση των γυναικών. Ξεκινήστε μικρά και αφήστε την αλληλεπίδραση να καθοδηγήσει το επόμενο βήμα.

Ατάκες έτοιμες για χρήση για να δοκιμάσετε:

"Θα μπορούσαμε να ανταλλάξουμε αριθμούς για να ξαναμιλήσουμε σύντομα;".

"Θα ήσουν ανοιχτή στο να στείλουμε μηνύματα αργότερα αυτή την εβδομάδα;".

"Αν θέλεις, μπορούμε να ανταλλάξουμε αριθμούς για να μπορέσουμε να συνεχίσουμε αυτή τη συζήτηση".

Σχεδιάστε και Εξασκήστε Αντιδράσεις σε Κοινές Απαντήσεις

Ξεκινήστε με τρεις συνοπτικές απαντήσεις και εξασκηθείτε για τρεις ημέρες για να χτίσετε αυτοπεποίθηση σε πραγματικές συνομιλίες στον δρόμο· παρακολουθήστε ποια ατάκα αποδίδει την πιο θετική απάντηση και καταλήξτε σε αυτήν ως προεπιλογή σας, ειδικά όταν κοινωνικοποιήστε σε πολυσύχναστα μέρη όπως ο δρόμος.

Σενάριο Α: Όταν σας ρωτήσουν, "Τι κάνεις;", πείτε: "Σκέφτομαι πώς να κοινωνικοποιηθώ πιο εύκολα· εξασκούμαι στο να παραμένω παρών στον νου και η συνομιλία σας βοηθά. Θα κρατήσω τη στιγμή λίγο για να δω πώς καταλήγει".

Σενάριο Β: Όταν κάποιος πει, "Αυτό είναι περίεργο", πείτε: "Σε ακούω· τα αρνητικά σχόλια με βοηθούν να προσαρμοστώ. Αν το εννοείς ως υπαινιγμό για να αλλάξω κατεύθυνση, θα δοκιμάσω μια διαφορετική προσέγγιση· τι εννοείς με αυτό; Αυτό είναι ένα περιορισμένο μπλοκ εξάσκησης για να δοκιμάσω έναν νέο τρόπο σύνδεσης και τα σχόλιά σας με βοηθούν να βελτιωθώ".

Σενάριο Γ: Εάν κάποιος πει, "Απλώς κάντε το αργότερα", απαντήστε: "Θα προτιμούσα να το τακτοποιήσω τώρα με μια γρήγορη ανταλλαγή τριών λεπτών και να δω πώς αισθάνομαι".

Σενάριο Δ: Εάν υπάρχει σιωπή ή αδιαφορία: "Δεν υπάρχει πρόβλημα αν είσαι απασχολημένος· διατηρώ το ενδιαφέρον μου για μάθηση, προσωπικά, και θα εκτιμούσα την υποστήριξή σου. Θα σου δώσω μια γρήγορη ενημέρωση ξανά σύντομα".

Σενάριο Ε: Χειρισμός αντιπαραδειγμάτων ή σκεπτικών παρατηρήσεων: "Αν λες ότι αυτό δεν θα λειτουργήσει, υπάρχουν αντιπαραδείγματα και θα μετρήσω τι θα συμβεί στη συνέχεια. Αυτό το προϊόν προορίζεται να δοκιμαστεί ξανά για να μάθουμε τι καταλήγει".

Σχέδιο εξάσκησης: Κάντε πρόβα κάθε σενάριο φωναχτά για πέντε λεπτά καθημερινά, καταγράψτε τα αποτελέσματα και σημειώστε ποιες ατάκες λειτουργούν περισσότερο όταν αντιμετωπίζετε σύντομες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στον δρόμο. Μετά από τρεις ημέρες, εξετάστε τις σημειώσεις σας και προσαρμόστε. Μετά από χρόνια εξάσκησης, αυτές οι μικρές τροποποιήσεις προστίθενται. Τέλος, κρατήστε τα δεδομένα: προσέχετε τα μοτίβα, βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για τον ρυθμό σας και δώστε στον εαυτό σας εύσημα για την πρόοδο.