Gerçek bir ilişki bittiğinde ortaya çıkan özel bir acı vardır. Kısa süreli bir gönül ilişkisinin ani acısı değil, hayatınızın merkezine yerleşmiş, etrafında inşa ettiğiniz, hayaller kurduğunuz, sıradan günlerinize entegre ettiğiniz birinden duyulan derin, sersemletici kayıp.O kişiden kurtulmak sadece zaman meselesi değildir. Bekleyerek değil, üzerinden gelerek halletmeniz gereken bir şeydir. İşte gerçekten yardımcı olan şeyler.

Öncelikle: Nelerden Yas Tunduğunuzu Anlayın

Bir ilişki bittiğinde, sadece kişiyi kaybetmezsiniz. Kaybedersiniz:
  • Onlarla hayal ettiğiniz gelecek
  • O ilişkide olduğunuz kendilik haliniz
  • Onların etrafında kurulan günlük ritüeller ve rutinler
  • Biri tarafından biliniyor olma hissi
  • Bazen paylaşılan dostluklar
  • Belirli bir öngörülebilirliğin rahatlığı
Yas tutmak yerindedir. Bu gerçek bir kayıptı. Bunun üzerinden atlamaya çalışmak işe yaramaz – sadece erteler.

Neyin Durumu Zorlaştırdığı (ve Nelerden Kaçınılmalı)

Sosyal Medya Gözetimi

Onun profilini kontrol etmek nötr bir eylem değildir. Her bakış, kapanmakta olan yarayı yeniden açar. Sizden uzaklaşmaya ihtiyacınız olan biriyle temas halinde kalmanızı sağlar. Öfkeyle değil, bir öz bakım biçimi olarak sessize alın, takipten çıkın veya geçici olarak engelleyin.

Kapanış Konuşmaları Aramak

Kapanış konuşması nadiren vaat ettiğini verir. Her şeyi nihayet anlamlı kılacak cevabı ararsınız ve bunun yerine daha fazla acı, daha fazla kafa karışıklığı veya – hepsinden kötüsü – değişmeyen koşullarda umudu yeniden alevlendiren bir an yaşarsınız.Kapanış, karşıdaki kişi tarafından verilmez. Yavaş yavaş, sizin tarafınızdan inşa edilir.

Hemen Arkadaş Kalmak

Belki sonunda mümkündür. Ama hemen hemen asla mümkün değildir ve bunu aceleye getirmeye çalışmak genellikle arkadaşlığı yas tutmaktan kaçınmak için kullandığınız anlamına gelir. İyileşmenin gerektirdiği mesafeyi kendinize ve onlara verin.

Çok Erken Flört Etmek

Kaybettiğiniz kişiye dair hissettiklerinizi hissetmekten kaçınmak için yeni birini kullanmak, ilgili herkes için – sizin dahil – nezaketsizliktir. İşlenmemiş kaybı yeni ilişkiye taşırsınız ve hiçbir kişi gerçek bir şey elde edemez.

Gerçekten Yardımcı Olan Şeyler

Dozlar Halinde Hissedin

Yasın içinde sürekli olmak zorunda değilsiniz. Bir saat boyunca hissedebilir, ağlayabilir ve sonra komik bir şey izleyebilirsiniz. İşe gidip iyi olabilirsiniz ve sonra daha sonra çökeşebilirsiniz. Yas doğrusal değildir ve ondan ara verme hakkınız vardır. İşe yaramayan şey, tamamen atlamaya çalışmaktır.

Fiziksel Çevrenizi Değiştirin

Beyin, yerler ve duygusal durumlar arasında güçlü bağlantılar kurar. Belirli yerlerde önemli ölçüde zaman geçirdiyseniz, yapabildiğiniz zaman rutinlerinizi değiştirin. Bu kaçmak değil – gün boyunca sinir sisteminizi ele geçiren istemsiz hatırlatıcıların sayısını azaltmaktır.

Kendinize Kızmanıza İzin Verin

Yas, öfkeyi içerir ve öfke genellikle "çirkin" hissettiği veya ayrılık karşılıklı veya gerekli olsa bile adil olmadığı için bastırılır. Ama öfke hareket eden bir enerjidir. Hissetmenize izin verin – ideal olarak kimseye zarar vermeyen bir biçimde, hiç göndermediğiniz bir mektup veya planlanandan daha uzun süren bir koşu gibi.

Onlarsız Kim Olduğunuzla Yeniden Bağlantı Kurun

Ciddi bir ilişkiden sonra, birçok insan kendilerinin bazı parçalarını kaybetmiştir – bıraktıkları ilgi alanları, ihmal ettikleri dostluklar, ilişkiye uymayan kişilik özellikleri. İyileşme kısmen bu şeyleri yeniden bulmaktır. Önceden kimdiniz? Kim olmak istiyorsunuz?

Bunun Hakkında Konuşun – Ama Sadece Bunun Hakkında Değil

Konuşmak yardımcı olur. Güvenilir arkadaşlarınızla işlemek yardımcı olur. Ancak her sohbet aynı kişiye ve aynı olaya dönerse, bütünleştirmek yerine pekiştirirsiniz. İşlemeyi varoluşla dengeleyin – zor olsa bile hayatınızı gerçekten yaşamak.

Gerçek Zaman Tanıyın

Araştırmalar, önemli ilişki yasısının, tamamen iyileşmek – acımayı durdurmak değil, tam anlamını bulmak ve ondan inşa etmek için – tipik olarak bir ila üç yıl sürdüğünü göstermektedir. Bu, üç yıl boyunca perişan olacağınız anlamına gelmez. Kaybın tam anlamını anlamak zaman alır. Kendinize karşı sabırlı olun.

Hala Onları Seviyorsanız

Birinden kurtulmak, onları sevmeyi bırakmak anlamına gelmez. Birini sevebilirsiniz ve yine de ilişkinin devam edemeyeceğini veya etmemesi gerektiğini anlayabilirsiniz. Hala tanıdığınız için memnun olduğunuz biri için yas tutabilirsiniz. Bunlar bir arada yaşar.Uğraştığınız şey, onları kalbinizden silmek değildir. Bu, o sevgiyi hayatınızı yönetmesine izin vermeden taşımayı öğrenmektir. Geçmişi umutsuzca değil, nazikçe tutarken yeni şeyler – yeni insanlar, yeni deneyimler, kendiliğin yeni versiyonları – için alan yaratmak.

Ne Zaman Yardım Almalı

Aylar geçiyor ve işlev görmüyorsanız – uyumuyor, çalışmıyor, ilişkileri sürdürmüyorsanız – bu profesyonel destek aramak için bir işarettir. Takılıp kalan yasın sıklıkla mevcut kayıbın ötesinde kökleri vardır: eski bağlar, önceki terk edilmeler, tükenmiş bir öz destek kapasitesi. Bir terapist bu kökler üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir.Bir ayrılık yaşıyorsunuz ve bu süreçte destek mi istiyorsunuz? Tam olarak yaptığım iş bu. Konuşalım.

Bunları da Beğenebilirsiniz