Neden Neredeyse Hiç Çıkmadığım Birini Atlatamıyorum - Nasıl İyileşir ve Devam Edilir

Somut bir sınırla başlayın: kapanış için tüm mesajlara ve sosyal medya güncellemelerine yedi gün ara verin. Bu kasıtlı adım, acıyı tekrar tekrar yaşama tuzağını durdurur ve zihninizin sakinleşmesini sağlar, özellikle de sıkıntının arttığı geç saatlerde. Kısa süre sonra daha sakin bir kalp atışı ve daha net düşünceler fark edeceksiniz.

Güçlü bir günlük rutin benimseyin: 15 dakika sessiz düşünme, tempolu bir yürüyüş ve kişiliğinizi vurgulayan hızlı bir liste. Kısa süre sonra bu yapı otomatik hale gelir ve bu da bir zamanlar aradığınız ilgiden öte neye özlem duyduğunuzun ve neyi hak ettiğinizin farkına varmanızı sağlar ve hayatınızın nasıl göründüğünü sessizce değiştirir.

Güvenilir bir arkadaşınıza ulaşın ve önemsediğiniz insanlarla birkaç sınır belirleyin. Her dürüst sohbet, öz saygıyı seçmenin bir ödülüdür. Dört pratik adım ilerlemeyi sağlamlaştırmanıza yardımcı olur: teması sınırlayın, anıları yeniden çerçevelendirin, duyguları belgeleyin ve yeni aktiviteler planlayın. Bu, kapanmayı teşvik eder ve kendinizi nasıl gördüğünüzü yeniden şekillendirmeye başlar.

Kendinize gelişme zamanı verme alışkanlığı edinin. Onlara harcayacağınız enerjiyi yeni hobilere, fitness'a ve sosyal bağlantılara yönlendirin. Tüm haftayı küçük zaferlerle yapılandırın: dört görev tamamlayın, yeni bir hobi deneyin ve sorumlu kalmak için bir yönetici ile görüşme ayarlayın. Bu değişim somut bir ödül getirir: ivme ve daha dayanıklı bir benlik duygusu, heyecan verici olasılıklara hazır.

Tetikleyicileri adlandırarak ve tepkileri planlayarak kontrolü ele almanızı sağlar. Gece geç saatlerde dürtüler belirdiğinde, kendinizde neyi takdir ettiğiniz ve bir sonraki adımda ne yapacağınız hakkında üç satır günlük tutmak gibi sakin bir ritüele geçin. Önemli çağrıldıysalar, rollerinin sınırlı olduğunu ve hayatınızın, gelecekteki hedeflere odaklanmanıza yardımcı olabilecek bir yönetici de dahil olmak üzere destekleyici bir çevreden tam dikkat hak ettiğini unutmayın.

Son olarak, ruh hali, uyku kalitesi ve suçluluk duymadan hayır diyebilme yeteneğiniz gibi somut ölçütlerle ilerlemeyi izleyin. Bu farkında yaklaşım, sizi sizi zar zor tanıyan birine yatırım yapmak yerine kendinize yatırım yaptıkça tüm hayatı daha zengin hale gelen daha özgüvenli, bağımsız bir kişiye dönüşmenize yardımcı olur.

İyileşme ve İlerlemek: Neden Neredeyse Hiç Çıkmadığım Birini Atlatamıyorum

Bir aylık bir sınır belirleyin ve zamanı somut rutinlerle değiştirin. Sağlam bir başlangıç ​​için numaralarını engelleyin ve bir ay boyunca bildirimleri sessize alın. Profil kontrol etme arzusunu, günlük 20 dakikalık bir aktiviteyle değiştirin: egzersiz, ders veya şirketinizde veya evde yeni bir proje. Bu kasıtlı değişim, zihinsel gürültüyü azaltır ve ilerlemeyi yalnızca teorik değil, somut hale getirir.

Özlemeyi körükleyen ipuçlarını ve sorunları takip edin. Tetikleyicilerin basit bir kaydını tutun: bir şarkı, ziyaret ettiğiniz bir mağaza veya sıradan bir metin. Her giriş, kalıbı netleştirir ve özlemin nereden geldiğini gösterir. Limerentler, olabileceklerin fikrini romantize etme eğilimindedir; bunu adlandırmak, fanteziyi gerçeklikten ayırmanıza ve zihinsel döngüyü azaltmanıza yardımcı olur.

Zamanlama ve hazırlıkla ilgili bariz gerçeği tanımlayın. Karşı taraf evliyse veya bir kız arkadaşı varsa, bir fanteziyi yeniden yakalama şansınız düşüktür, ancak iyileşmeniz, ilerleme seçiminin sahiplenilmesine bağlıdır. Sınırlarınızı düşünün, erkeklerle mi yoksa kadınlarla mı çıkmak istediğinizi düşünün ve kendi ortaklarınızı ve gelecekteki fırsatlarınızı değerlendirin; öz saygınız, müsait olmayan birine bağlı değildir. Eksik bir parçanın sizi tamamlayacağı fikri öğretilmiş bir önyargıdır; bugün attığınız adımlar, sadece dilek dolu bir an değil, bir sonraki adımda ne olacağını şekillendirir.

Gelecekte nasıl çıkmak istediğinize dair net bir plan yapın. Heteroseksüel olup olmadığınız da dahil olmak üzere istediğiniz ilişki türünü belirleyin ve ruh sağlığınızı koruyan sınırlar belirleyin. İş, öğrenim veya arkadaşlıklar gibi gerçek hayattaki, tam zamanlı taahhütlere odaklanın ve flört etmeyi bir kurtarma görevi değil, bir öğrenme süreci olarak ele alın. Biriyle tanışırsanız, kendinizi yönlendirmekten kaçınmak için konuşmaları hafif ve amaçlı tutun.

Çevreyi ve temasın zamanlamasını kontrol edin. Sosyal akışlarda takip etme veya engelleme düğmesini kullanın ve belirli bir saatten sonra gelen aramalar veya mesajlar hakkında bir kural koyun. Tanışırsanız, halka açık, kısa bir tarih seçin ve kendinizi bunaltılmış hissederseniz kibarca sonlandırın. Sorumluluğu pekiştirmek ve zihinsel enerjinizi korumak için sınırlarınızı ihlal ettiğinizde küçük bir ceza uygulayın: kaçırılan antrenmanlar, atlanan bir kahve veya fazladan bir iş. Bu uygulama, iyiliğinizi ön plana çıkarmaya istekli olduğunuzu kanıtlıyor.

Anıları, derslerin deposu olarak tutmak yerine yeniden çerçevelendirin. Kendiniz, ihtiyaçlarınız ve gelecekteki bir ortak için istekleriniz hakkında ne öğrendiğinizi yazın. Benzersiz yansıma, bir arama beklemekten hedeflerinizi destekleyen bir rutin oluşturmaya geçmenize yardımcı olur. Amaç, zamanınızı onurlandırmak ve yararsız özlemin planınızı raydan çıkarmasını önlemektir.

Desenler devam ederse destek arayın. Devam eden sorunlar fark ederseniz, bir terapist veya güvenilir bir arkadaşınızla konuşun. Odaklanmış bir konuşma, kör noktaları ortaya çıkarabilir ve pratik başa çıkma stratejileri sağlayabilir. İyileşmenin anında olmadığını unutmayın; her yeni günün getirebileceği güvenlik, saygı ve gelişme alanı hak ediyorsunuz.

İyileşmek ve İlerlemek İçin Tek Bölümlük Eyleme Geçirilebilir Plan

14 günlük bir temas kurmama penceresi ayarlayın ve hatırlatıcıları şimdi engelleyin. Bu somut hareket, iyileşmenizin sahibi olduğunuzu ve tüm iyiliğinizi koruduğunuzu gösterir.

Kuyunuzu korumaya çağrılıyorsunuz ve odağınızı geçmişten bir sonraki yapmak istediğinize kaydıran olağanüstü, kasıtlı bir sıfırlamayı hak ediyorsunuz.

1. Sınırları net bir şekilde tanımlayın: en az iki hafta boyunca mesajlaşmamaya, profil kontrol etmemeye ve ulaşmamaya kararlı olun. Kuralları yazın, güvenilir bir arkadaşınızla (erkek kardeşiniz veya çevrenizdeki biriyle) paylaşın ve yolda kalmak için özlü bir kontrol listesi tutun.

2. Zamanı amaçla doldurun: hareket, öğrenme ve bağlantıyı harmanlayan günlük bir ritim planlayın. Sabah koşusu, kısa bir dil dersi, gönüllülük veya yeni bir hobi gibi benzersiz bir karışım seçin. Olağanüstü bir günlük yapı oluşturmak için bu rutini tutarlı bir şekilde uygulayın.

3. Gergin dürtüleri engelleyin: yeniden bağlanma dürtüsü belirdiğinde, duraklayın ve 4-7-8 nefes alın, ardından üç dakika boyunca hızlı bir topraklama görevi gerçekleştirin. Bir günlükte tetikleyiciyi not edin, ardından odak gerektiren bir göreve geçin. Bu kafa alanı kayması, geçmişteki aşıklar hakkında nostalji veya fantezi tarafından baştan çıkarılmanıza direnmenize yardımcı olur.

4. Düşünceyi yeniden çerçevelendirin: ilişki hakkındaki otomatik düşünceleri yakalayın, bunları düşünce olarak etiketleyin ve pratik bir eyleme yönlendirin: sosyal bir buluşma planlayın, küçük bir hedefi tamamlayın veya yeni bir proje başlatın. Bir zamanlar tanıdığınız aşıklarla ilgili anılara bağlı kalmanızı sağlayan dolaylı kaydırmadan kaçının.

5. Bir destek ligi kurun: haftalık kontrol yapmak, küçük zaferleri kutlamak ve hesap verebilirlik sağlamak için güvenilir bir kişiyi görevlendirin. İstikrarlı bir çevre, diğer kişiye daha az bağımlı hale geldikçe kendinize karşı dürüst kalmanıza yardımcı olur. Özel tutmaktan gurur duyduysanız, eski sohbetleri yeniden açmadan bağlantıda kalmak için kısa bir güncelleme paylaşın.

6. Çevrimiçi maruz kalmayı kontrol edin: flört uygulamalarından çıkış yapın, diğer kişiden gelen güncellemeleri sessize alın ve sosyal medya kullanımı için sabit bir pencere ayarlayın. Bu zamanı yansıtmak, minnettar olduğunuz üç şeyi listelemek ve ekranlardan uzakta bir etkinlik planlamak için kullanın.

7. Duygusal ikliminize özen gösterin: sınırları ve öz saygıyı güçlendiren kısa bir günlük not yazın. Kısa bir romantizme veya gündelik bir bağlantıya katıldıysanız, bu dönemi bir ceza değil, öz bakım ve öz güveni güçlendirme şansı olarak ele alın. Anılar yüzeye çıksa bile istikrarlı kalın.

8. Bölgesel seçenekleri keşfedin: Gana'daysanız, ayrılıkları ele alan toplum merkezleri, danışmanlar veya destek grupları gibi yerel kaynaklara başvurun. Yerel yardım, gerçek zamanlı olarak güvenebileceğiniz pratik, ilişkilendirilebilir rehberlik sunar.

9. İlerlemeyi niyetle takip edin: eylemlerin, ruh hallerinin ve zaferlerin basit bir kaydını tutun. Haftalık olarak gözden geçirin ve artık uymayan etkinlikleri heyecan verici ve sürdürülebilir hissettiren yeni etkinliklerle değiştirerek planı ayarlayın. Bu yaklaşımın tamamı en büyük ivmeyi oluşturur ve sizi daha dayanıklı bir hale gelmeye doğru ilerletir.

Neredeyse Hiç Çıkmadığınız Birinin Üstesinden Neden Gelemiyorsunuz?

Hemen harekete geçin: tetikleyici yayınları 30 gün boyunca engelleyin ve enerjiyi gerçek bir projeye yönlendiren somut bir plana bağlı kalın. Bu hareket, düşüncelerinizi kaçırdıklarınızdan çok, hafıza yerine amaçla hareket ederek inşa edebileceklere kaydırır.

Sizi sıkışmış halde tutan faktörleri belirleyin: paylaşılan anlar, farklı bir sonuç fantezisi ve temas kurma kolaylığı. Farklı bir sonuç fikrini beğeniyorsanız, duraklayın ve bu düşünceyi somut bir planla değiştirin. Özlemin zirvesinde, kafa karışıklığı artar; olayı yaşam seçimlerinizden ayırmak için her gün 5 dakika düşüncelerinizi kaydedin. Bu, kalbinizin gerçeklere değil, beklentilere nasıl tutunduğunu ve hayatın kendisinin nasıl farklı bir yöne gidebileceğini görmenize yardımcı olur. Hayatınıza şu andan itibaren hizmet eden şeyi seçme kapasitenize inanın.

Pratik adımlar belirleyin: günlük bir rutin oluşturun, yarı zamanlı bir hobiye başlayın ve kulüpler veya gönüllü çalışmalar aracılığıyla yeni insanlarla tanışın. Dürtüler vurduğunda geçebileceğiniz beş aktivitenin kısa bir listesini hazırlayın. Bu 30 dakikalık rahatlama, gece geç saatlerde doomscrolling'den kaçınmanıza yardımcı olur ve sizi bundan sonra farklı bir yolda tutar. Dikkatinizi görevlere yönlendirmek, bu kişi etrafında yarattığınız imgeyi azaltır.

Flört etmeyi bir öğrenme süreci olarak yeniden çerçevelendirin: kendiniz, sınırlarınız ve hayatta istediğinize inandığınız şeyler hakkında ne öğrendiğinizi düşünün. Bu netlik, fantezi aracılığıyla değil, gerçekte insanlarla tanışmayı kolaylaştırır. Daha sonraki bir tarih riskli geliyorsa, geçin ve enerjiyi kendi büyümeniz için saklayın. En iyi haliniz adına, daha iyi yolunuzu ve gizliliğinizi destekleyen arkadaşlarınızla çevrenizi koruyun.

Ayrılık hakkında skandallardan ve dedikodudan kaçının; saygılı bir muamele ve gizliliği hak ettiğinizi kendinize söyleyin. Güvenilir bir erkek kardeş sizi dinleyebilir ve drama büyütmeden yeni fikirleri test etmenize yardımcı olabilir. Drama yerine değerlerinizi yansıtan eylemler seçerek ilerlersiniz.

Son plan: her hafta kendinizi kontrol edin, küçük zaferleri not edin ve planı ayarlayın. Sonunda, anılar değil, seçeneklerinizin olduğu bir yaşama doğru ilerledikçe ilerleme göreceksiniz. İleriye dönük olarak, hayata kendi şartlarınızda, özgüvenle ve sabırla yaklaşın. Bu yaklaşım, kafa karışıklığını azaltır ve kalbinizi yeniden inşa ederek farklı bir geleceği net bir şekilde görebilmenizi sağlar.

Birinin Üstesinden Nasıl Gelinir: Hızlı, Pratik Adımlar

Sosyal paylaşımlarını kontrol etmeyi bırakın ve en az 30 gün boyunca engelleyin. Bildirimleri devre dışı bırakın, konuşmaları silin ve güvenilir bir arkadaşınıza onlardan bahsetmeyeceğinizi söyleyin. Bu sınır, zihinsel karmaşayı temizler ve çevrenizdeki dünyada yeni rutinlere yer açar.

Kabul edilen duygular gerçektir. Kısaca adlandırın, ardından harcadığınız zamanı değiştirmek için küçük bir eylem belirleyin. Büyülü, yedi günlük bir plan oluşturun: haftanız hakkında kısa, harika bir hikaye yazın, yeni bir alışkanlık edinin ve ilerlemeyi takip edin. Onların imgesi yerine kendi büyümenize ve eksikliklerinize odaklanın; son olarak, renk temalı bir ödülle küçük zaferleri kutlayın.

Destekleyici insanlarla etkileşim kurun. Kısa, somut buluşmalar planlayın; ellerinizi kullanarak yaratın: yemek pişirin, egzersize başlayın, bir beceri öğrenin. Hızlı bir yürüyüş, kıyafetinizde parlak bir renk veya yeni bir hobi gibi küçük neşe anlarını kullanın. Bir anı ortaya çıkarsa, kısaca kabul edin ve geride bırakın. Kendinizi çabanızı etiketlerken yakalarsanız, kendinize aptal demeyin. Benzer kalıplar fark ederseniz, durun ve ayarlayın. Başa çıkmanız öğretildi, ancak istekler uzun sürdü ve onları kısaltabilirsiniz.

Kendinize anlattığınız hikayeleri kanıtlarla karşılaştırın. Şunu sorun: kimin mutluluğunun peşindesiniz? Cevap sizsiniz. Sınırlara feminist bir yaklaşım, alanı değerlendirmenize ve tüm hayatınızı korumanıza yardımcı olur. Basit bir günlük tutun: ne yaptınız, ne öğrendiniz ve kimlerle etkileşim kurdunuz. Zamanla, eski takıntı azalır ve özgüveniniz artar ve günlük kararlarınızda harika bir değişim belirir. Daha yaşlı, daha bilge olan siz sonunda bunun sizin elinizde olduğunu fark eder.

Kalıbı Kırın: Aynı Türden Biriyle Çıkmayı Bırakın

Tekrar biriyle tanışmadan önce üç adımlı bir filtre uygulayın: üç vazgeçilmezi tanımlayın, bu özellikleri gerçek etkileşimlerde test edin ve kalıplar tekrarlanırsa duraklayın. Bu yaklaşım size korkuluk verir ve aynı türe aşık olma şansını azaltır.

1. Üç vazgeçilmezi tanımlayın: değerler, iletişim tarzı ve sınırlar. Bunları yazın, el altında tutun ve her seçeneği çıktığınız kişilerle karşılaştırarak değerlendirin. Bu, fantezi vaatlerini kontrol altında tutar ve peşinde olduğunuz ödülü netleştirir; tekrar kayarsanız, sıfırlayın ve korkulukları yeniden kontrol edin. Yanıtlamadan önce incelemek için kasım ayını bir kontrol noktası olarak kullanın.
2. İlk üç randevu için hızlı bir uyumluluk kontrol listesi oluşturun. Titreşimlere değil, kanıtlara odaklanın. Çatışmayı, zamanı ve taahhütleri nasıl ele aldıklarını gözlemleyin. Varılanlar ve testi geçerse, devam edin; değilse, teması durdurun. Yinelenen türleri görmek için geçmiş kalıpları Google'da arayın ve her etkileşimden ne eklediğinizi ve ne aldığınızı not edin. Beklentileri belirlemek için kısa bir e-posta hazırladığınızda, özlü tutun.
3. Başı korumak için teması sınırlayın ve sınırlar belirleyin. Örneğin, 24 saat içinde yanıt verin veya sohbetleri haftada birkaç kezle sınırlayın, halka açık yerlerde buluşun ve gece geç saatlerde mesajlaşmaktan kaçının. Kendinizi tutun; bir kalıp ortaya çıkana kadar çoğunlukla erken dönemde net sinyallere güvenin. Gergin hissettiyseniz veya eski bir türü yansıtan birine çekildiyseniz, ilerlemeden önce duraklayın ve yeniden değerlendirin.

Flört etme hikayenizin yazarı olmak, başlığı siz belirleyip eski türleri tekrarlamaktan kaçınmak için kısıtlama uygularsınız demektir. Zaman zaman gergin hissedeceksiniz, ancak dürtü yerine başınızla hareket etmek karşılığını verir. Gerçekten de, bu değişim öğrendiklerinizi flört hayatınızda uzun süre tekrar tekrar uygulayabileceğiniz pratik adımlara dönüştürür. Kontrol elinizde.

4 Bitmemiş İş: Bu Boşlukları Belirleyin ve Kapatın

Öneri: Dört bitmemiş iş boşluğunu haritalayın ve bunları somut adımlarla kapatın: iletişim, sınırlar, duygusal envanter ve kapanış lojistiği.

Ne olduğunu, devam eden acıyı ve kendiniz veya çevrenizdekiler tarafından nasıl yargılanmış olabileceğinizi inceleyerek her boşluğun oluşma nedenini belirleyin. Dürüstçe konuşun ve neredeyse sorduğunuz veya neredeyse ifade ettiğiniz neredeyse kaçanları yakalayın. Bu sizi çözülmemiş duyguları taşımaktan alıkoyar. Ayrıca eylemlerinin görüşünüzü nasıl şekillendirdiğini de düşünün.

Tarihsel olarak, insanlar bu adımı atladı, ancak derlenmiş bir plan umudu artırır ve kafa karışıklığını azaltır. rehena, reddi ve geç yanlış anlaşılmaları çözmek için yazmayı ve konuşmayı kullanmanın nasıl olduğunu gösteren bir makalede bir kombinasyon yöntemi derledi. Bu yaklaşım, neyi ileriye taşıyacağınıza ve neyi bırakacağınıza karar vermenize yardımcı olur.

Örnek: Abdulrazak, beklentilerini açıklığa kavuşturmak için odaklanmış bir kontrolde bulundu ve ardından 30 gün boyunca uygulanacak bir sınır seçti. Sonuç: daha az acı, daha net etkileşimler ve şimdi onun için neyin önemli olduğuna dair iyi bir his.

Oluşturduğunuz not deposunu not edin: yansımalarınızı içeren özel bir dosya tutmak, her ayrıntıyı yeniden yaşamadan ilerlemeyi gözden geçirmenize yardımcı olur. Bir sorun görünüşte küçük görünüyorsa, birikmesine izin vermek yerine şimdi ele alın.

Bu, her boşluk için somut bir hedef tarih ve notlarınızı yeniden ziyaret etmek için bir hatırlatıcı ayarlayarak planın pratik kalmasını sağlar. Biriyle konuşmayı seçerseniz, "Ben" ifadelerini ve kendi deneyiminizi vurgulayan kısa bir senaryo hazırlayın, suçlamayın.

Erkeklerle Çıkmadan Önce İki Kez Düşünmenizi Sağlayacak 7 Kitap

Flört etme zihniyetinizi net sınırlarda sabitlemek için Sherry Argov'dan (2002) Neden Erkekler Süs Kadin Sever'i okuyun. Baskı altında kendinize nasıl sadık kalacağınızı ve değerinizi nasıl bileceğinizi gösterir, böylece hak ettiğiniz kontrolü elinizde tutabilirsiniz. Değerinizi bilmek, aynı hatayı tekrar etmekten kaçınmayı kolaylaştırır; farklı yapmak, her etkileşimi aktif olarak yazdığınız bir hikaye haline getirir.

Ardından, Amir Levine ve Rachel Heller'den (2010) Ekte: Yetişkin Bağlanmanın Yeni Bilimi, üç bağlanma stilini (güvenli, endişeli, kaçınmacı) açıklar ve her ilişkinin neden aynı tuzaklara düştüğünü gösterir. Tarzınızı zihinsel olarak haritalandırın ve taahhüt etmeden önce ne zaman duraklayacağınızı bilmeyi benimseyin; ayrıca geçmişinizin şimdiki seçimleri nasıl etkilediğini de bilir, bu nedenle sonuç daha bağımsız, daha sağlıklı seçenekler ve daha az boşa harcanan konuşma olur.

Ardından, Gavin de Becker'den (1997) Korkunun Hediyesi, içgüdülerinize güvenmeniz ve işler tırmanmadan çok önce güvensiz davranışların nedenlerini tespit etmeniz için sizi eğitir. Sinirlenmeden uzaklaşmanız için pratik çıkışlar, net kırmızı bayraklar ve rehberlik sunar; bir sinyal bağırsağınızla buluştuğunda ve ters gittiğinde, özgüvenle uzaklaşabilir veya ciddi bir hata olmasını bekleyebilirsiniz. Bu çerçeve, sonunda daha güvenli seçenekler seçmenize yardımcı olur.

Ardından, Gary Chapman'dan (1992) Beş Aşk Dili, insanların sevgiyi nasıl vermeyi ve almayı tercih ettiklerini haritalandırır. Kendi dilinizi bilmek (ve partnerinizin dilini öğrenmek), yanlış okunan sinyalleri atlamanızı ve yüzey draması kovalamak yerine gerçek bağlantının meyvesinin tadını çıkarmanızı sağlar. Özellikle eski ilişkilerde kalıpları tekrarlamamak ve daha sağlıklı olanları inşa etmek için her kişinin ihtiyaçlarına saygı duymanıza ve farklı ritimlere uyum sağlamanıza yardımcı olur.

Ardından, Peggy Orenstein'den (2016) Kızlar ve Seks, gerçek hikayelerden elde edilen veri ve seslerle flört etme efsanelerine meydan okuyor. Meraklı okuyucuları, biriyle ciddi olarak tanışmadan önce dürüst, zihinsel olarak temellendirilmiş ve olağanüstü konuşmalar yapmaya davet ediyor; rıza, sınırlar ve arzuyu bilmek, yaygın bir hatadan kaçınmanıza ve saygılı flört etmenin meyvesinin tadını çıkarmanıza yardımcı olur.

Ardından, Ellen Fein ve Sherrie Schneider'den (1995) Kurallar, flörtte bağımsızlığı ve sabrı korumak için bir çerçeve sunar. Bir randevu

Relationship Coach

Ready to transform your relationships?

Individual coaching and group programs with Natalia Sergovantseva.